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 Hoje vou começar minha jornada para perder 10 kg, estou com um quadro de sobrepeso e preciso começar a cuidar da saúde. Estava pensando de pelo menos uma vez por semana vir compartilhar como está sendo e quais são as dificuldades. Bom dia para todos! 
 Fala mano. Eu perdi 6Kg e já retomei o corpo que eu queria. 

Não desiste. Foca em fazer cardio todo dia e comer menos carbo e mais salada. 

Se focar nisso é mais de 70% resolvido. 

Falo porque eu fiz isso e consegui emagrecer. 

Diminui em 50% o carbo que tu come... Arroz, massa batata sabe... E coloca essa metade em salada 
 Só de parar com superprocessados já vou conseguir diminuir bastante os carboidratos. O bom dessa jornada é que além do incentivo por parte da saúde também tem a aparência e a mentalidade, estou bem animado para esse começo. 
 Exercício ajuda, mas o principal é controlar o que come. Vai em frente cara, você vai conseguir 💪 
 Obrigado pela força, por enquanto estou saindo para caminhar em um parque aqui perto, em breve eu pretendo começar na academia. 
 Hoje em dia está mais fácil seguir uma dieta; uma balança e um app de contagem de calorias já ajudam muito, eu uso o Alimente-se bem dá pra encaixar o que você come pelas refeições durante o dia. 
 Já comecei o dia fazendo a contagem de calorias, por enquanto estou fazendo as medidas de olho, logo minha balança chega. Não estou sentindo fome nem nada é mais uma vontade de comer doce, no começo eu sei que é mais difícil. 
 Doce é foda, eu não como açucar tem meses, mas sempre sinto vontade de comer doce. Uma coisa que ajuda é beber bastante água. 
 Pois é, tenho que desenvolver o hábito da água, preciso de uns 4 L por dia. Vou ir me afastando dos doces, vou focar mais em frutas. 
 Em maio também comecei estava com 106kg e 1,68 altura. Comecei uma dieta e atividade física e agora estou com menos de 90kgs, preciso chegar aos 80. 
 Já mandou muito bem, agora é só continuar fazendo o que você sabe fazer. 
 Avante! Você consegui!  
 Desejo uma boa caminhada na jornada. compartilhe o avanço 
 Dieta cetogênica irmão!