กินกลับไปเท่าไหร่ ก็สู้วิธีการ ทำลายและสร้างกลับไม่ได้ครับ ใช้วิธีการที่เกิดแรงต้านครับ ง่ายๆก็ ดันพื้น สควอช แพลงกิ้ง (อันนี้หมอจิรรุจน์ทำเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ มันลดลงตามอายุ) บอดี้เวท เวทเทรนนิ่ง เน้นไปที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่ ครับ เพราะกล้ามเนื้อมันใช้เวลาสร้างเยอะพอควรครับ การพักผ่อนก็สำคัญ กล้ามเราจะสร้างได้ต้องใช้ โกรทฮอร์โมน กับฮอร์โมนเพศ ซึ่งมันก็มีเวลาหลั่งของมัน ฮอร์โมนเพศหลักๆ สร้างจากไข่ เอาไข่ไปตากแดด ก็ช่วยได้ครับ^^ 

 ของผมหลักๆที่หายไปเลยคือ ไขมันครับ กล้ามเนื้อไม่หายไปมากเท่าไหร่ เพราะปกติจะเวทอยู่แล้ว