ยินดีครับบ ค่อยๆขยายเวลาขึ้นเรื่อยๆจะช่วยได้ครับ ให้ร่างกายค่อยๆเรียนรู้ทีละนิด จะได้ไม่ตึงเครียดเกินไปครัฟฟ