ถ้าไม่ช็อต 15 วันต่อเดือน ก็โอเคครับ เน้นปริมาณไข่หน่อย ไส้กรอกอุตสาหกรรมมันหลวมๆ ไม่อยู่ท้อง เขาอยากให้เราซื้อเยอะๆ 

 กินไข่เพิ่ม น่าจะดีกว่าไส้กรอกนะครับผมว่า เศษเนื้อ ผสมแป้ง และสารต่างๆ ไม่คุ้ม 

 ขอตอบในฐานะที่กิน kcd และทำอาหารกินเองเป็นส่วนใหญ่ (นอกสถานที่ไม่เกิน 4 ครั้งต่อเดือน) ถ้าคุณเน้นกินเนื้อสัตว์ ไข่ และไขมันสัตว์ ลดแป้ง/คาร์บลง ส่วนตัวที่ทำบัญชีรายจ่ายค่ากิน ซื้อของสดทำเองถูกกว่ากินอาหารนอกบ้านมากๆ แทบจะครึ่งต่อครึ่ง ต่อให้อัดไข่วันนึง 5-6 ใบ
แนะนำว่าให้ลองทำเทียบดูแล้วแบบไหนสะดวกต่อวิถีชิวิตและสภาพคล่องของคุณมากกว่าก็ทำแบบนั้น แต่กิน fiat food มันไม่อิ่มหรอกเพราะร่างกายต้องการโปรตีนและสารอาหารไม่ใช่แป้ง 

 จริงเลยครับ