Oddbean new post about login | logout อยากได้คำแนะนำเรื่องอาหารครับ พอดีพึ่งผ่าตัดหมอนรองกระดูกมาครับ แล้วบอกบอกให้ลดน้ำหนักแต่ยังออกกำลังกายไม่ได้ควรเริ่มที่อาหารยังไงดีครับ ตอนนี้ สูง 171 cm นน 85 kg ครับ *จริงจังไม่อยากกลับไปเป็นอีดครับทรมาน 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
คนนี้เลยครับ @fastingfatdentist
มีโรคประจำตัวไหมครับ มีผลเลือดไหม เ เบื้องต้นด้วยการปรับโภชนาการทานโปรตีนไขมันมากขึ้น ลดอาหารแปรรูป ลดน้ำตาลแป้ง งดทานจุกจิก ทานในมื้อให้จบ นอนให้หลังเปล่าๆตากแดดในตอนเช้าและหรือเย็น รวมๆได้อย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมง