ต้องถามก่อนครับว่าทานอะไรบ้างปกติ ต้องตัดอันดับแรกเลยผมว่าคือ
ของหวาน ของกินเล่น ขนม สแนค กินแต่อาหารตามมื้อ

เน้นกินเนื้อและไขมันสัตว์จะอิ่มนานครับ

นอนพักผ่อนให้เยอะๆครับ ไม่แน่ใจมีปัญหาเรื่องการนอนด้วยไหม