ขอบคุณครับ🙏
 คงต้องเพิ่มการฝึด Core body เข้าไปจริงๆ ตอนนี้ผมพยายามทำ side plank clamshell เข้าไปด้วยแต่คงยังไม่พอ 🥲

nostr:nevent1qqszkmc2tt20kk8tjvgz7wsgae8z30a5v577jmxmc9lexe29yhu3qpqpr3mhxue69uhkummnw3ezucnfw33k76twv4ezuum0vd5kzmqzyq3m2rytt9xm0rrps2uzmcvs78r2mzkj444nfjlntzxgn36cpygpjqcyqqqqqqg4gum3j 

 เป็นไปได้ครับว่า core ไม่เเข็งเเรง นอกจากพวก side plank, plank แนะนำฝึกท้องกลุ่ม oblique เพิ่มครับ  มีหลายเคส weak ตัวนี้แล้วเกิดปัญหาเยอะครับ 
https://image.nostr.build/1138685425be27084d917a037d5943646276ac2263c3c4ab1ffa54ce15025c24.jpg#m=image%2Fjpeg&dim=312x640&blurhash=%5BgRfOYj%40_NofV%3FfQogay%25Nj%5BWEa%7DxufQRkj%5BoJfQRjj%40W%3FfRsljsoffQkCfPWCfQjYfQV%3FfPbIfk&x=cd5b509ebfa3984d80cee9b1dfaac0e3610e49653e3dcd786f2d8f4aff748e19