Oddbean

ขอแย้งว่าไม่จริงครับ ผมกินเนื้อมา 18 เดือนแล้ว ไม่เคยท้องผูกแต่อย่างใด

ปกติหมดครับ ผมกินเนื้อหนักมาก ปกติทุกอย่าง ไม่ได้กินผักผลไม้อะไรเลย มีไม่ปกติอยู่อย่างเดียว คือร่างกายเสถียรขึ้น กินอิ่ม อิ่มนาน นอนหลับ นอนเป็นเวลา สติ, สมาธิที่กลับมาอยู่ในการควบคุมของเรามากขึ้น ไม่เหมือนตอนกินหนักแป้ง-น้ำตาล

ท้องผูกเกิดจากสองปัจจัยหลักคือ หนึ่ง ทานไฟเบอร์หรือผักมากเกินไป ดื่มน้ำน้อย สอง คือสมดุลของเชื้อในลำไส้มีปัญหา ศึกษาเพิ่มเติมได้ที่ live นี้ครับ https://youtu.be/tsaSr-nkGH8

สารอาหารครบ โปรตีนแน่นๆ กินแล้วอิ่มอยู่นานไม่หิวง่าย ไม่ต้องกินวันละสามมื้อ ที่สำคัญมันคือ Real food ที่ไม่ผ่านการแปรรูปครับ

อิ่มทน อิ่มนาน มีประโยชน์👏 แล้ว "ทำไมกินอาหารจำพวกแป้ง/ข้าว/น้ำตาล มากๆ ถึงไม่ดี!"😱

ยังกินทุกอย่างได้เหมือนเดิมอยู่ แต่ลดสัดส่วนของ แป้ง น้ำตาล น้ำมันพืช ลงแล้วเพิ่มเนื้อ นมดิบ ไข่ มากขึ้น + กับทำ IF ทำให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองได้ดีขึ้นจากการอักเสบรายวันและ fat stock ก็ลดลงเรื่อยๆทำให้ตัวเบาขึ้น

มีความเข้มข้นของสารอาหารต่อน้ำหนักที่สูง เเล้วก็มีสัดส่วนโปรตีนกับไขมันที่ลงตัวครับ

แบบนั้น = ให้คะแนนน่ารัก เต็ม10 เลยคับ👏 https://image.nostr.build/be47423d7e220e7be082e03e87a0a5fafb12fce9ba01732a0fc90d06de3429c8.jpg

อร่อยครับ 555 หลัก ๆ เขามองว่าเราอาจจะถูกบังคับการกินแป้งที่เป็นอุตสาหกรรมหลัก ทำให้มนุษย์เกิดโรคอ้วน เบาหวานได้ง่าย ครับ ประมาณนี้

กินแป้งยิ่งกินยิ่งหิวไม่อิ่มสักทีเปลืองเงินครับ อาหารแปรรูปคือการฉ้อโกง https://image.nostr.build/dd699de76977cdf948a2cfa6719d77b0ddf8213cc050fb35d164c7345c7327a1.jpg

อยู่ท้อง รสชาติเข้มข้น สารอาหารครบ ปรุงง่าย กลิ่นไม่เหมือน กินเนื้อ 1 ชิ้นถ้าสารอาหารพอ สามารถกินมื้อถัดไปได้ในอีก 24 ชั่วโมง

จริงๆแล้วมากกว่าแค่กินแต่เนื้อครับ วิถีชีวิต bitcoiner ตามที่หลายๆคนในนี้ได้ชี้โพรงให้ไปศึกษา ผมจะพยายามสรุปตามที่ผมเข้าใจแบบกระชับให้อ่านใน nostr ได้ แต่ถ้าอยากลองปฏิบัติก็ควรลองศึกษารายละเอียดจากที่คนปฏิบัติมากๆมาแนะนำนะ มันคือการเน้นกินอาหารธรรมชาติ ลดอาหารผ่านการแปรรูป รวมถึงปรับวิถีชีวิตด้านอื่นๆให้ใกล้เคียงกับมนุษย์ที่อาศัยอยู่กับธรรมชาติในยุคหลายล้านปีก่อนตามที่ร่างกายเราถูกออกแบบมา เช่น การกินเท่าที่จำเป็น (ล้านปีก่อนไม่มีตู้เย็น) การที่ร่างกายจะมีช่วงเวลาที่ต้องโดนแดดบ้าง (ล้านปีก่อนไม่มีตึกให้หลบแดดได้ทั้งวัน ต้องออกไปหากิน) การ grounding (ล้านปีก่อนไม่มีรองเท้า) ผมเองก็เพิ่งจะเริ่มต้นมาดูแลสุขภาพในทางสายนี้ได้ 3 สัปดาห์ (และโภชนาการผมยังไม่ได้ใช้ยาแรงอย่าง carnivore นะ ผมยังกินแปรรูปประมาณ 5-30%) ผมพบว่า 1.ผมหยุดใช้ selsun สระผมมา 3 สัปดาห์ และผมไม่เห็นรังแคตกลงมาจากหัวผมเลย 2.ผมเลิกนอนกรน (verify by แม่ผมเอง) 3.ผมเลิกแพ้อากาศ 4.ผมไม่หลับเวลาทำงาน 5.ผมรู้สึกว่าตัวเองวิ่งต่อเนื่องได้ไกลขึ้น 6.ผมอดมื้อเช้าสัปดาห์ละ 5 วัน รวมเป็น 15 วัน แต่น้ำหนักผมลดลงแค่ 1 kg (ปล.ปกติ bmi ผมคือสมส่วนอยู่แล้ว5555) ทั้งนี้ don’t trust, verify ครับ