Oddbean new post about login | logout Essa semana regulei o sono, agora dormindo cedo e acordando cedo.. é muito Loko como ainda são 10 da manhã e eu já estou com a impressão de que já fiz muita coisa, impressão de ser umas 3 da tarde já.. loucura loucura. Durmam cedo e acordem cedo pessoal, comam carne e se exercitem!
A qualidade de vida que isso proporciona é inacreditável nostr:nevent1qqsr5n2zawk82kcesgtxx0ey7ndn58n3nxxhvmwz43fdjg55mxzx69qpzpmhxue69uhkummnw3ezumt0d5hsygz4guhfcq0n0g6lvqetndud4h3cdehyc47cplgaqer2hvujsrj7yupsgqqqqqqsnm9uur
Pra mim o ideal é ter entre 7-8 horas de sono
Eu sempre dormi umas 4 a 6 kkk Mas esse semana regulei o sono dormindo umas 22 e acordando 6 as vezes 5.. e na moral, tô sentindo uma diferença brutal na produtividade.
Sinceramente eu acho que entre 4-6 horas não é um hábito muito saudável kkkk mas cada pessoa tem um organismo que pode reagir de formas diferentes
Seu relógio biológico é vespertino também?
Não é questão de "dormir cedo ou tarde" e sim do total de horas que vc dorme
Isso não é verdade. Para a grande maioria das pessoas, algumas funções do sono só são realizadas durante a noite, especialmente por volta das 2 da manhã. O tempo que você dorme pode afetar a memória, o raciocínio lógico, a pressão arterial, a recuperação muscular, etc. Um livro bem didático sobre o assunto é o Porqye dormimos do Matthew Walker.
Não é saudável não, independente da pessoa, passe muito tempo dormindo só 4 horas por dia e as consequências são inevitáveis kkk Talvez por isso tô morando um aumento no aproveitamento do meu tempo absurdo e na minha produtividade, por dormir pouco por muito tempo, já tava todo cagado kkk
Exato. Na verdade a falta de sono pode ser indicativo de problemas de saúde. Quem dorme menos de 7h por dia deve procurar um médico, a maioria dos casos se resolve com simples suplementação de melatonina e alguma mudanças no ambiente e rotina.