ผมก็ชอบ ตากที่แดด 

 เอ้ย ตากตรงแดด 

 ใจเย็นๆไอ้น้อง 

 พูดจริงครับเรื่องตากแดดตรงนั้น ไม่ได้ล้อเล่น ก็อาจจะใส่ผ้าขาวม้า ผ้าถุง ไม่ใส่ชั้นใน ไปโดนแดดก็โอเคครับ เพราะชั้นในสมัยนี้กันแดดเหลือเกิน (pcos ต่อมลูกหมาก มีลูกยาก ใช้วิธีนี้ร่วมหมดครับ)
จะโด๊ปไม่ใช่ปัญหามันคือปุ๋ยเสริม แต่คำถามกลับมา แล้วดินที่จะปลูกดีหรือยัง ดินยังแตกแห้ง ใส่ปุ๋ย ปุ๋ยก็ไม่เข้านะครับ ตัด/งดน้ำตาล ลด/งดอาหารแปรรูป ทานอาหารให้ธรรมชาติที่สุด ลดความเครียด นอนให้ดี ตากแดด grounding 

#siamstr 

 กราบบ ขอบคุณมากครับผม 🙏🫡 

 ลืมบอกต่อ คนที่เพิ่งปล่อยจากการการคุมกำเนิดต้องรีบ detox hormone detox toxic จากยาคุมต่างๆให้เร็วนะครับ เพราะ จะทำให้มีลูกยาก และลูกอาจจะมีปัญหาสุขภายได้ 

Detox ยังไงหรือครับ? ก็รีบปรับ lifestyle  ตามที่ผมบอกก่อนหน้านี้เลยครับ เร็วเท่าไหร่ เคร่งเท่าไหร่ ดีขึ้นเท่านั้นครับ

#siamstr 

 ก่อนหน้านี้ใช้แต่ถุงงยางครับ ติดอยู่แค่ผมกับภรรยาเป็นลูกเรือสายการบินทั้งคู่เลย ไม่มีเวลานอนเป็น routine บางวันนอนกลางวัน บางวันนอนกลางคืน บางวันไม่ได้นอน 🥲 , พยามทดแทนด้วยการลดน้ำตาล/คาร์บ IF และ ออกกำลังกาย วันไหนหยุดก็จะนอนให้ได้เยอะเอาครับ 

/ ขอบคุณมากๆ สำหรับคำแนะนำนะฮะ 🥰