สวัสดีครับ อยากปรึกษาว่าควรทำยังไงดีถ้ามีอาการเจ็บแถวๆ Hip flexor แต่ไม่ค่อยมั่นใจเท่าไหร่ว่ามันใช่บริเวณ iliac bone หรือว่าที่ TFL  รึเปล่า ตอนคลึงๆแถวๆกระดูกสะโพกมันจะเจ็บหน่อยๆ 

ทำ Standing Hip opening เจ็บแถวๆ TFLแตาพอทนได้

ท้าวความคือวันนั้นผมเล่น upper body ไม่ได้เล่นส่วนขานะครับ แต่เล่นท้องไปท่านึงมีเป็นตะคริวด้วย

จากนั้นไม่มีอาการอะไรเลยจนนั่งทำการบ้านแล้วยืนขึ้นมันก็เจ็บขึ้นมาเลย 

ตอนนอนตะแคงเวลาโดนเตียงก็เจ็บครับแถวๆสะโพก

พื้นเพเป็นคนที่ Glutemax ข้างขวาแข็งแรงน้อยกว่าข้างซ้าย ตอนนี้ก็กำลังจัดการกับมันอยู่ 

ปกติผมวอม5-10นาที เป็น dynamic warmup + stretching หลังเล่นเสร็จตลอด แต่ก็ยังบาดเจ็บ🥲

พยานามนึกมา2วันแล้วว่าไปทำอะไรมาแล้วควรทำยังไงกับมันดี 😂

#siamstr

 

 #siamstr
nostr:nevent1qqspkurfvv9gqlayd87y2w2dmwfm76yce9zx4hwtg7st9gxmr4xxslcpr3mhxue69uhkummnw3ezucnfw33k76twv4ezuum0vd5kzmqzyrxmtyx3a3zh6hps97d4vu9uwfvl3p4kfj2lh6xzek3wl7qajcau5qcyqqqqqqgtfstt4