Da sind viele Dinge drin, die ich sofort unterschreibe 👍🏽
Keine „grains“ kannst du mit Buchweizen (Pseudo-Getreide) gut umgehen.
Was gut ist: kein Brot. Da purzeln die Pfunde 😁
Aber man am Besten die Ernährung so, dass du es möglich nachhaltig durchhalten kannst.
Lieber mit kleinen Stellschrauben beginnen und diese dann als Routinen etablieren. 🙏🏽
So lange es eine gesunde Mischkost ist, möglichst wenig verarbeitet Lebensmittel, ist das auch Top 💪🏽🔥 

 Ich glaube ich muss eher ein paar Pfunde zulegen 😅 
Ich will einfach weg von dem ganzen schlechten Zeug wie z.B. raffiniertem Zucker