การฟาส คือ การงด คือไม่หิวก็เลยงดกิน ใช้ชีวิตไปเพลินๆ ไปกินอีกทีตอนหิว เพราะร่างกายร้องขอ มันเลยหิว

การ อด คือ หิว แต่อดอาหาร บังคับตัวเองไม่ให้กินทั้งที่หิว นึกภาพคนที่บอกว่าฟาสอยู่แล้วใช้แอพจับเวลา กำลังนั่งไส้กิ่วแล้วบอกว่ายังกินไม่ได้ ฟาสอยู่ ต้องรอให้แอพร้องเตือนเวลาที่ตั้งไว้ก่อน 

2 กริยานี้ คล้ายคลึง 
แบบแรกเป็น สุขกิริยา 
แบบหลังเป็น ทุกขกิริยา 

แบบแรกเป็นสายกลาง หิวกินไม่หิวไม่กิน กินเพราะหิว หิวเพราะร่างกายมีสารอาหารแร่ธาตุพลังงานไม่เพียงพอ ธรรมชาติจึงเรียกร้องอาหาร เป็นวัฎจักรของธรรมชาติ

แบบหลังเป็นความตึงเกินไป หิวแต่บังคับ ร่างกายต้องการแต่ไม่ให้ เป็นวัฎจักรแห่ง อธรรมชาติ ทำแบบนี้นานๆ ร่างกายจะปรับตัว ให้เผาผลาญน้อยลงเก็บมากขึ้น ปรับตัวให้ใช้พลังงานน้อยลง คุณภาพอวัยวะน้อยลง ถ้าเวลาต่อมาถึงกินเท่าเดิม ก็จะใช้น้อยเท่าที่ปรับลด ทำให้สะสมแม้จะกินเหมือนเดิม นั่นคือภาพความโยโย่ ที่ทำไมกลับมากินเหมือนเดิมแล้วอ้วน เท่า/มากกว่า เดิม 


วันนี้คุณ งด หรือ อด 

นี่แค่ฟาส fast ยังไม่รวมฟีด feed ซึ่งสำคัญกว่าฟาสเสียอีก

#pirateketo 
#siamstr 

 Feed นี่หมายถึงแหล่งอาหารที่ดีใช่ไหมครับ 

 ใช่ครับ เรา fast เพื่อถ่างระยะเวลา แต่ร่างกายยังคงต้องการสารอาหารเท่าเดิม point หลักเลยตกที่ เราบริหาร feed ได้ดีพอไหม ถ้าไม่ ก็เข้าโหมดอดอยาก ร่างกายปรับลดฟังก์ชั่นตัวเองเพื่อถนอมตัวไม่อยากตายครับ ที่สำคัญคือ เจ็บแล้วจำ มันจะกลัวและไม่ยอมกลับสภาพเดิม
ยังไงสิ่งมีชีวิตทุกประเภท ล้วนกลัวตายครับ ธรรมชาติสร้างมาว่าต้องรอด 

 ครับพี่ 

 ผมกำลังลองปรับโภชนาการของตัวเอง อยากจะสอบถามหน่อยครับ
จะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายอยู่ในสภาวะที่ไม่หิวจริงๆ แล้วถ้าเกิดว่ายังรู้สึกว่าเป็นแบบกรณีที่ 2 นี้ เราจะทำการปรับแก้ยังไงครับ 

 รู้ได้อย่างไร ก็คือ ไม่หิว เฉยๆเลยครับ อธิบายยังไงดีคำว่าไม่หิวคือ มันไม่หิวไปเองเลยครับ หลุดพ้นจากมื้ออาหาร มันจะไม่กังวลว่าเอ้ย เที่ยงแล้วต้องกินข้าวแล้ว 
มันจะเหลือแค่กินตามที่หิว ร่างกายร้องหิว ท้องร้อง มึนหัวหมดแรง ต้องหาอะไรกินละ ประมาณนั้นครับ 

ส่วนถ้าเป็นกรณีที่2 ก็ไม่แน่ใจว่าตอนนี้ปรับโภชนาการยังไงอยู่ แต่ถ้าหิวก็กินอะครับ อย่างทางผมจะปรับโภชนาการคือ พร่องคาร์บลงต่ำมาก ร่างกายก็จะใช้พลังงานจากคีโตน แต่ถ้าช่วงเปลี่ยนถ่ายมันก็จะมีหิวเร็วเป็นปกติ พอหิวก็กินครับ แล้วพอเราปรับให้ร่างกายคุ้นชินกับการใช้ไขมัน ระยะห่างความหิวแต่ละครั้งมันก็จะยาวขึ้นเอง

ดังนั้นคำถามข้อ 2 ผมต้องทราบก่อนว่าคุณปรับโภชนาการอะไรอยู่ครับ