รู้ได้อย่างไร ก็คือ ไม่หิว เฉยๆเลยครับ อธิบายยังไงดีคำว่าไม่หิวคือ มันไม่หิวไปเองเลยครับ หลุดพ้นจากมื้ออาหาร มันจะไม่กังวลว่าเอ้ย เที่ยงแล้วต้องกินข้าวแล้ว 
มันจะเหลือแค่กินตามที่หิว ร่างกายร้องหิว ท้องร้อง มึนหัวหมดแรง ต้องหาอะไรกินละ ประมาณนั้นครับ 

ส่วนถ้าเป็นกรณีที่2 ก็ไม่แน่ใจว่าตอนนี้ปรับโภชนาการยังไงอยู่ แต่ถ้าหิวก็กินอะครับ อย่างทางผมจะปรับโภชนาการคือ พร่องคาร์บลงต่ำมาก ร่างกายก็จะใช้พลังงานจากคีโตน แต่ถ้าช่วงเปลี่ยนถ่ายมันก็จะมีหิวเร็วเป็นปกติ พอหิวก็กินครับ แล้วพอเราปรับให้ร่างกายคุ้นชินกับการใช้ไขมัน ระยะห่างความหิวแต่ละครั้งมันก็จะยาวขึ้นเอง

ดังนั้นคำถามข้อ 2 ผมต้องทราบก่อนว่าคุณปรับโภชนาการอะไรอยู่ครับ