@a6d9a2fd @8aaf0b6d 
книгу в детстве читал. Там про тренировки. Волшебной таблетки нет. 

 @a6d9a2fd Попробуй для начала просто не забивать мозг, не смотреть не нужное, включая новости например, ютуб, тикток и так далее 

 @a6d9a2fd Вот вики-статья о мнемонике. Там в конце есть способы.

https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Мнемоника

Для меня самый простой метод - придумывать яркие ассоциации. 

 @a6d9a2fd @8aaf0b6d брось "быстрый контент" - соцсети, Ютуба Инстаграмме с тиктоками и начни читать книжки.