A atividade física é importante para a saúde e a qualidade de vida, pois traz diversos benefícios, como:
Prevenção de doenças
A prática regular de exercícios físicos é fundamental para prevenir e tratar doenças crônicas não transmissíveis (DCNTs), como diabetes, câncer, acidentes vasculares cerebrais e doenças cardíacas. 
 
Controle da pressão arterial
A atividade física pode reduzir a pressão arterial por até 24 horas, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares. 
 
Benefícios mentais
A atividade física ajuda a acalmar as energias, reorganizar os pensamentos e as emoções, e a amenizar a ansiedade. 
 
Prevenção de quedas
Atividades que contribuem para o equilíbrio e a coordenação, além de fortalecer os músculos, ajudam a prevenir quedas. 
 
Regulação do corpo
O exercício físico funciona como um regulador do corpo humano, estimulando o bem-estar mental e conferindo mais ânimo e vigor. 
 
Emagrecimento
O exercício acelera a ação metabólica e, aliado a uma boa alimentação, ajuda no emagrecimento e manutenção do peso perdido. 
 
O sedentarismo, ou seja, a falta de prática de exercícios físicos regulares, é prejudicial à saúde.

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