【ポイント3】1日1回は補食でタンパク質も補給

秋バテで食欲が低下すると、エネルギー源である炭水化物が不足し、骨格筋のたんぱく質が分解されてエネルギー源として使われます。また、食事の量が減ると１日３回の食事で必要なたんぱく質が摂り切れないこともあるため、たんぱく質の多いものを意識して摂ることが大切です。1日食事だけでなく1日1回は補食で、炭水化物とともにタンパク質も摂りましょう。

○おすすめ食品　サラダチキン、豆腐バー、かにかま、プロテインドリンク、ギリシャヨーグルト、大豆製のそうめん、大豆チップス、たんぱく質を強化したパンやチョコレートバーなど…