练了5遍拜日A，5遍拜日B。又做了一些拉伸。拜日式是我最爱的体式之一，练完立马改善身体的僵硬。现在只敢简单活动一下，不敢练核心，感觉基础的核心发力有时候也觉得不太舒服。估计要一个月以后才能慢慢恢复。