#asksiam #siamstr @fastingfatdentist 
nostr:nevent1qqsyzy9uq0zsk8u053cql0fu6hyuuaara8xcjnrawakm602n4m5t3tgpz3mhxue69uhhyetvv9ujuerpd46hxtnfdupzq7m34qfccwy3wn2yqedstvl42qshr8kcd6f2le93tege89dmk7rlqvzqqqqqqy5xk9ny 

 หลักๆ คือ เช้ากับเย็นครับ รวมๆวันละครึ่งชั่วโมง สะสมได้ครับ 

 https://youtu.be/q5EX5XrR-2A?si=j20lmJEylG0D_58r

คลิปนี้ของหมอเอกครับ 

 ถ้าตากแดดเฉยๆแล้วมันน่าเบื่อ ผมขอแนะนำหากิจกรรมที่ปกติทำในที่ลับ มาทำในที่โล่งแจ้งเพื่อฆ่าเวลา แถมยังได้ความตื่นเต้นไปในตัว ใช่ครั้งสิ่งนี้นคือการออกกำลังกายที่ปกติจะทำในที่ลับแสง ส่วนความตื่นเต้นจะได้รับจากคนที่เดินผ่านไปผ่านมา ด้วยสายตาที่ว่าไอ้นี่มันบ้าหรือเปล่าอยู่เฉยๆก็มาตากแดด