自古以来，关于幸福的研究很多。

比如犬儒学派的创始人安提西尼，最核心关注：劝勉人们必须做什么事情以便能够获得幸福的生活。

积极心理学家马丁·塞利格曼提认为幸福由积极情绪、投入、关系、意义和成就五个要素构成。

有人说：幸福就是你安于现状，不想作任何改变的状态。

也有人说：幸福是已得到满足的欲望与酝酿中的欲望之间的空当。既要看到世上的奇珍异宝，又要永远不忘记勺里的那两滴油。

但从生物学研究看，既没办法给幸福下定义，也没法测量。

生物学承认“快感”，也有比较容易的定义和测量方式。

所以美国独立宣言提到的“生命权、自由权和追求幸福的权利”，可能只是“生命和追求快感”。

GPT4对“快感”、“快乐”、“幸福”的解释

① 快感(Pleasure): 短期的、即时的满足感。

② 快乐(Happiness): 更深、更持久的愉悦状态，追求和实现目标带来的满足感。

③ 幸福(Fulfillment): 广泛的、持久的、满意的生活状态，包括实现潜能、积极的人际关系以及对生活有深度满足感。

快乐像是快感的升级加强版，但如何获得快乐，众说纷纭。

昔勒尼学派认为生活的目标就是体验快乐，因此主张抓住每一个机会去体验快乐。（从享乐适应理论看不可行）

犬儒学派主张禁欲的生活方式：他们论证说，如果要过良好的生活，你得接受几乎一无所有的状况。

最看重快乐这个问题的是佛教。两千五百多年来，佛教有系统地研究了快乐的本质和成因。

释迦牟尼认为，人遇到事情通常就会产生欲念，而欲念总是会造成不满。遇到不喜欢的事，就想躲开；遇到喜欢的事，就想维持并增加这份愉快。

但正因如此，人心就永远不满、永远不安。

从生物学看，佛的认知确实超前。

处理快乐和痛苦的神经机制完美地适应了远古稀缺的世界。

没有快乐，我们就不会吃东西、繁殖。
没有痛苦，我们就不会保护自己免受伤害和死亡。

通过重复的快乐来提高我们的神经设定点，我们成为无尽的奋斗者，永远不满足于我们所拥有的，总是寻找更多。

基因（DNA）像撒旦，用一些稍纵即逝的快乐作为引诱，令人为之臣服，人类是“自私的基因”的奴隶。

最鲜明的例子就是性高潮：

演化就把快感当成奖赏，鼓励男女发生性行为、将自己的基因传下去。如果没有高潮，大家可能就不会那么热衷。

但同时，演化也确保高潮得迅速退去，永续不退，连觅食动力都没了，一样都完蛋。想想 James Olds和Peter Milner 1950年做的老鼠大脑刺激实验。

即使清醒认识到这些，可能也没什么大用，人就是是欲望的奴隶、基因的奴隶。

认命不认输的话，可以学习佛陀的冥想，保持内心平静，尽力活在当下。

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文章创作过程：
1. Chrome插件notepal同步微信读书笔记到readwise
2. Readwise自动同步高亮到Heptabase
3. Heptabase搜索“幸福”、“快乐”等关键词找到相关书摘高亮。
4. 把这些相关书摘创建到同一个Map卡片。
5. 整理Map中卡片，配合GPT4，梳理成文。

过程很慢，不太会用卡片笔记法，平时也没整理固定卡片，几乎是内容的拼接，文章逻辑性有点差。 https://pbs.twimg.com/media/GDAYfipb0AAF-JD.jpg