สุขสันต์วันเกิดครับ, ทานหมูเยอะๆ ร่างกายแข็งแรงนะครับ 😋


https://image.nostr.build/aa406a1a2010fbb27f1c14c6a7210b67c74acd14b25f9a315b1c17f1b9f2e405.jpg อันล่างพอก่อน อันบนต่อเลยไหม 😅

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension #SiamStr #FoodStr #SiamStr #Carnivore


https://image.nostr.build/40d9061f853fdf7563811f709bf91fe5412052597c43baf664dbc18052063e5c.jpg “กินอาหารให้ถูกหลัก ถ้าอกหักก็แข็งแรง” ✅ (😅)

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension #SiamStr #FoodStr #SiamStr #Carnivore


https://image.nostr.build/b5ce59ebcd76c97ea722681ff9a68ac2f14c0e5cd8c121eea88b6cccf8b1d32f.jpg ความสำเร็จไม่ได้มาจากความรู้เพียงอย่างเดียว แต่มาจากการใช้ความรู้ในการแก้ไขปัญหา 👉 สุขภาพที่ดีก็เช่นกัน 🙋

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension #SiamStr #FoodStr #SiamStr #Carnivore


https://image.nostr.build/7e62c147486b0e0564b72107f07bd3ee178371f14952ed9934cd6ebc03ad4fdf.jpg Carnivore ไม่เพียงแค่อาหาร มันเป็นเครื่องมือสำคัญในการดูแลสุขภาพของคุณ 🥓💪

#CarnivoreLife #HealthyEating #FeelGood #Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension


https://image.nostr.build/dc433f57fc1bc152ba0ccebb9aef49d045306e3659a29a90dc6c560175b851bb.jpg เมื่อคุณกินเนื้อสัตว์ คุณได้รับวิตามิน และแร่ธาตุที่สำคัญ 🌟🍖

#NutrientBoost #CarnivoreHealth #Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension


https://image.nostr.build/6bb458c2041a6091d3883810d08c8cddce717e2e567882be13a48562a1f79668.jpg เนื้อสัตว์เป็นแหล่งของโปรตีนที่สมบูรณ์ และสำคัญสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ 💪🥩

#ProteinSource #CarnivoreMuscles


https://image.nostr.build/e5723fc6f90ac7b94aa5586516fb3abadc6ee0a7b407854ed530aaac86b12c86.jpg เนื้อสัตว์เป็นเครื่องมือในการควบคุมน้ำหนัก และส่งเสริมการเผาผลาญพลังงาน ⚖🔥

#WeightManagement #CarnivoreEnergy #Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension


เมื่อคุณกินเนื้อสัตว์ คุณกำลังส่งเสริมกระบวนการสร้างฮอร์โมนในร่างกาย 🌞🍗

#HormoneBoost #CarnivoreVitality https://image.nostr.build/fb9bd8ffbeb1e2ba32bcdabb3b841c9b40a7d579319fea664ff9f06cbd9f05ff.jpg


https://image.nostr.build/7eea287ba83e4c949c1c75fac11ed4b15ce0ecb75f521f3514abe45f6e14c336.jpg เนื้อสัตว์เป็นแหล่งของไขมันที่มีประโยชน์สำหรับสมดุลในร่างกาย 🧡🥓

#HealthyFats #CarnivoreBalance


https://image.nostr.build/7134befb1a7abccab578e5f20fe26d6eb6a64fb475873627b790b0c3c8243928.jpg เมื่อคุณกินเนื้อสัตว์ คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ 🌟🍖

#NutrientBoost #CarnivoreHealth


https://image.nostr.build/26b08674f34a886e7f143e7859c4dcf33dda2af022c0b4bf865ead3209544eb1.jpg เนื้อสัตว์เป็นแหล่งของโปรตีนที่สมบูรณ์และสำคัญสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ 💪🥩

#ProteinSource #CarnivoreMuscles


https://image.nostr.build/9f5e56cc002d03afe25cead7599e120c146fa880ac3c24698e24a57c25e83171.jpg ถ้ารู้จริง คงรู้ว่าภาพนี้คือความฝัน 😅 คนที่ทานบอกอร่อย ฝีมือดี ส่วนผมก็อเมริกาโน่แก้วที่ 2 ปฎิบัติ! 🥤

#ยังไม่สะดวกทานข้าว

ยังไม่สะดวกทานข้าว


https://image.nostr.build/1f53a186af37e8d39ce27fc1d18096a2a11365cacf708440d0bf94ffb11888d2.jpg ถ้ามาดคุณดี ก็ไม่มีใครรู้ว่าแก้วไม่ล้าง 😅

#กาแฟหลังตื่นนอนสองชั่วโมง

กาแฟหลังตื่นนอนสองชั่วโมง


https://image.nostr.build/bd4e6d69e20e09f29add4fb21103c6649b07e9210f8bfabcd14e3c188a467ab4.jpg เมื่อทำ Grounding คุณจะรู้สึกว่าการนอนหลับดีขึ้น 🌿🌙✨ การสัมผัสกับพื้นดินช่วยลดความเครียด ส่งเสริมสุขภาพ และเปิดโอกาสให้คุณรับรู้ความสดชื่นของโลกใบนี้ 🌎💚

#Grounding #ความสดชื่น #นอนหลับดีขึ้น

นอนหลับดีขึ้น


https://image.nostr.build/78dda4e19130b219fd841dc8403979ec7c18ca8ce822048a2a1f3d8d4c4814a5.jpg ความสุขในวันหยุดไม่เคยหมด รัวรัว 😅 (😋) #Carnivore #Carnvore20g


https://image.nostr.build/7f5581d834883354a7f058cc43d2d1503288d106756161e4abd28419f26b55d6.jpg ไม่ใกล้หมดอายุ เหลือเป็นปี แบบเกลืออร่อยสุด 😋 #Carnivore #Carnivore20g


https://image.nostr.build/d343733ddd0f36eb21503d256c0afdf71c9e6ddf919d5a2e4ce17c2008e2ce26.jpg ขอโทษทุกคนด้วย เหลือไว้ให้ 3 นะครับ 😅 (😋) #Carnivore #Carnivore20g


https://image.nostr.build/ca1d3382aced39a3fe7726b47feff2ebd848987cd4fbd839214753984240c79c.jpg ที่ลงไปน่ะสร้างภาพ ของจริงคือเนี๊ย! 😅 #Carnivore #Carnivore20g


https://image.nostr.build/30e559858388091c84fc547b979f1f494bd76fdb72dfd65a3d5477082f9d6f32.jpg ว่าจะทำสติ๊กเกอร์น้องหมูกรอบใช้เอง 😅 (📱) #Carnivore #Carnivore20g


https://image.nostr.build/b27fb2eb0fb0e4320e4141edb04c5e476af0d1bce52af2886c4a621d230e9af2.jpg ไส้กรอกตับ 😋 #Carnivore #Carnivore20g


https://image.nostr.build/7a3fe8705b8c07075180c9c756b4134e8e9ccb4d396e18deb8fd73ba411b5620.jpg Carnivore ช่วยลดความอยากอาหารในระหว่างมื้อ 👍 #Carnivore #Carnivore20g


https://image.nostr.build/f96ce8e6badb0364f777cf371d7b0f7de57981792694097c18fb1237d3334612.jpg Carnivore ส่งเสริมสุขภาพโดยรวม ลด/ตัดคาร์โบไฮเดรต เพิ่มโปรตีน สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งร่างกาย และจิตใจ ✅ #Carnivore #Carnivore20g


https://image.nostr.build/8f79a3335afe1bbf0596937a49d6ea9b21f8c856e3cde0cd39aa103cfc455c1f.jpg Carnivore ทำให้แกร่งเพราะโปรตีนจากเนื้อสัตว์ช่วยเพิ่มพลังงานให้คุณ 💪 #Carnivore #Carnivore20g


https://image.nostr.build/7d9086dd8ac73dc46396a0feaccf61dc122872e7d3db758850d1df6d001c5e92.jpg การกินแบบ Carnivore ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ #Carnivore #Carnivore20g


https://image.nostr.build/633d56938d7b61714f52dbadc112b3aaa9027c3867728667fa6bffbfa82353f8.jpg Carnivore ช่วยลดอาการอักเสบในร่างกายของคุณ และอาการปวดตามข้อต่างๆ ดีขึ้น และหายไป 🙋 #Carnivore #Carnivore20g


https://image.nostr.build/354caeaad71476538340367ab8a33bd0e77f8b6d4b48c93108d397519bc5cfab.jpg Carnivore ช่วยลดน้ำหนักได้เร็วกว่าปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง และคาร์โบไฮเดรตต่ำ (หรือไม่มีไปเลย 😅) #Carnivore #Carnivore20g


ว๊าย! น้ำตาล 😂


https://image.nostr.build/11049139b004212b07c42be8d799f416d5c483b6b7ae5eb13f81a55d79b8945e.jpg ทำไมเรียกว่า "จำทน" 🤸 เพราะเมื่อร่างกายเราคลีน และไหลลื่นด้วยไขมันเป็นพลังงาน 🔥 พอมีสะดุดกับน้ำตาลที่เข้ามา 😂 ท้องจะหน่วง, ตึง, ป่อง หรือมีอาการวูบวาบบ้าง และสำคัญเลยนะครับ 🐋 สำหรับอาหารทะเล 📌 อย่ากินตรงๆเยอะๆ ให้กินหมูไก่เนื้อร่วมไปในมื้อนั้นด้วย 💚 อันนี้ผมเป็นบ่อย จนหาทางแก้เจอครับ 🙆 ยิ่งหากร่างกายกำลังซ่อมตัวอยู่ กินอาหารทะเลเยอะๆเข้าไป จะคัน 😱 ผมก็แก้ด้วยกินคอหมูย่างตามไปด้วย 😋 ไม่แพ้อีกเลย #Carnivore20g #Carnivore


https://image.nostr.build/4ccd7610a07d08ba8755473cac76ef594c808b17a8574422b0c3ec76a5363c79.jpg เมื่อน้ำหนัก ไขมัน สัดส่วนลงตัวแล้ว ✅ ในข้อจำกัดอาหาร ผมจะเลือก 👉 "กินเฉพาะเนื้อสัตว์ ที่ปรุงแต่งน้อยที่สุด" 🍗 เช่น ไก่ย่าง, อาหารทะเล, คอหมูย่าง, ตับย่าง, ไก่ต้ม, หมูกรอบ, หมูแดง, เกาเหลา, ไข่ดาว, ไข่เค็ม, ไข่เจียว มีบ้างที่หาอะไรไม่ได้ จะต้องจำทนเลือกกิน "หมูปิ้ง" 🥺 #Carnivore20g #Carnivore


https://image.nostr.build/42419395f9136f42955f369ca6459957e0fe70538b33bcf409d36b2ac66c488e.jpg มือใหม่ส่วนตัวแล้วต้องเป๊ะครับ (จนร่างกายดี) #Carnivore20g #Carnivore


https://image.nostr.build/900f7bc48e0b8a729807882daddaf7b882131e38423045a9ac6919c8f30ec82c.jpg จนถึงช่วงเวลาเดินทาง หรือมีภารกิจงาน 🚘 ผมจึงหาเครื่องนึ่ง (ปิ่นโตอุ่น) ติดกระเป๋า แล้วไปหาเนื้อมาทำในโรงแรม 😅 แต่ค่อนข้างลำบากพอสมควร 😝 จึงตัดสินใจว่า หากลำบากในการหาอาหาร "ต้องฝึกให้ร่างกายปรับตัวได้" #Carnivore20g #Carnivore


https://image.nostr.build/2e7903e60332ebd93e950bf820d0b104ca91708efd27cf09a58095964ffb9924.jpg ลองทายมีอะไรบ้าง? 🙋 บางสถานการณ์ก็ต้องปรับเปลี่ยน 👉 ส่วนตัวแล้วช่วง 3-12เดือนแรกจะเป๊ะมากครับ "ไม่มีหลุดเลย" 📌 #Carnivore20g #Carnivore


https://image.nostr.build/fef661ea1bc10d238862ebdf72bde6eba88b52f4ce26e18ade591df34c9c392b.jpg Grass Fed เค็ม 🧀 ที่อยู่ในใจ และตู้เย็นตอนนี้ 🙆 อายุก็ยังอีกนาน 👉 ทานกับหมูทอด คือ สวรรค์ 📌 มือใหม่ใจเย็นอย่ารีบ 🤫 ผ่านไปสักพักค่อยทาน เน้นทานในมื้ออาหาร งดทานเล่น ✅ หมายเหตุ: เคยกินเล่นทั้งก้อนในมื้อเดียว 😅 #Carnivore20g #Carnivore


https://image.nostr.build/b7ceb1d3ebe19c94127da7cca384f3de9b3481ec6e7e4e47845f2e0e5dbeda3f.jpg ที่คอยเตือนตัวเองให้เซฟไว้ ไม่ใช่อะไรหรอกนะ 🙆 ในเมื่อทักษะการรอมีพร้อม 😅 ทักษะการเหมาจึงไม่น่าจะพลาด 👉 ก็เรามัน "คนกินเนย!" 🧀

เห็นแถบทั้งหมดนั้นไหม ✅ (ยก) ? #Carnivore20g #Carnivore


หากมาแนว Carnivore ผมจะเลือกเนื้อสัตว์แท้+น้ำมันพืช เมื่อจำเป็นครับ 🙋


https://image.nostr.build/6fb18f21b8702a0fe25a5bf93a1c740855034d721a6f1ffa517082bb41783c68.jpg กาแฟคือความลิมิเต็ดของเราเสมอนะ ☕ เลือกที่จะไม่ดื่มก่อนทานอาหาร และหากเป็นหลังอาหารก็ไม่เช่นกัน 🙋 เราทำแบบนี้มาจะ 2ปีแล้วล่ะ เธอล่ะ? #Carnivore20g #Carnivore


พลังหมูทอดจะช่วยท่านได้ครับ 😋 (🍖)


https://image.nostr.build/e82528882b2641f503010bbff69e08a731450fa4ed31149a57bc4ea9d6db93cc.jpg จำได้ไหม? เนื้อกระดูกอ่อนจรเข้แช่แข็ง 🐊 วันก่อนทำละลายไว้ 👉 ขอรีวิวตามปากจริงจริงดังนี้ ⬇

ตั้งใจปรุงเป็นจาน "ผัดเผ็ดเนื้อกระดูกอ่อนจรเข้" 📌 เครื่องไม่มากมายก็ตามสูตรผัดเผ็ดทั่วไป (มีมิกซ์ให้เข้ากับชาว #Carnivore นะ) ✅ ผล คือ รสชาติคำแรก //มันคือ เนื้อไก่// 😅 เมื่อกัดด้วยฟันลงไป รู้สึกเหมือนเวลาเรากิน "บักกุ๊ดเต๋หมูตุ๋น" 😋 เนื้อรอบกระดูกอ่อนจะนุ่มแบบไก่สัมผัสแบบหมู ไม่เหม็น ไม่คาว ไม่อะไรเลย 🙋 ลึกลงไปหน่อยกระดูกอ่อน กินได้ ใครฟันยังไหว กัดเข้าทะลุกระดูกได้เลย เคี้ยวไหวก็เคี้ยวได้ครับ 👍 ผ่าน!

คำแนะนำจากผมคือ เนื้อกระดูกอ่อนจรเข้แช่แข็ง อันไม่ถึงร้อยต่อโล 🏃 รสชาติออกไปทางไก่สัมผัสหมู ถ้าให้ผมวิเคราะห์ว่าควรจะเอาไปทำอะไรต่อ? ผมว่า เมนูต่อไปของผมคงจะเป็นแนว ตุ๋น (แบ่งไว้แล้ว มารอชมกันต่อนะครับ 😋)

*อันนี้เนื้อกระดูกนะ ไม่ใช่เนื้อจรเข้ที่เป็นท่อนๆ 😂

**ประโยชน์: ของจรเข้ 😅
วิตามิน A (Vitamin A): ช่วยในการมองเห็นในที่แสงสลัว บำรุงสายตา และช่วยสร้างกระดูกและฟัน

วิตามิน D (Vitamin D): ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสเข้าสู่ร่างกาย ส่งเสริมการสร้างกระดูกและฟัน ป้องกันโรคกระดูกพรุน

วิตามิน C (Vitamin C): ช่วยในการสร้างเนื้อเยื่ออ่อน บำรุงผิว และลดการอักเสบของสิว

วิตามิน K (Vitamin K): มีบทบาทในการสร้างและบำรุงหลอดเลือด และช่วยให้กระดูกแข็งแรง

แคลเซียม (Calcium): ช่วยสร้างกระดูก ฟัน และเสริมให้กระดูกแข็งแรง

แมกนีเซียม (Magnesium): มีบทบาทในการสร้างเนื้อเยื่ออ่อน และช่วยให้กระดูกแข็งแรง

(#กินนิดหน่อยก็พอ 🤣) #Carnivore20g 🐊 แฮ่!!!


https://image.nostr.build/c5302dbbf139c1927130a3e66f125dfa11bd57edddfd4712c07bfcea84166c1d.jpg ไข่ไก่พุ่ง งั้น? เปลี่ยนมาเป็นไข่เป็ดไล่ทุ่ง 😅 รู้ไง? ป้าเขาว่าของใครไม่รู้เดินอยู่ในทุ่ง! 🤣 ได้ป้า อันนี้ได้ 👉 ไข่เป็ดดาวเข้มข้น 😋 ( #กินนิดหน่อยก็พอ 🙋) #Carnivore20g

กินนิดหน่อยก็พอ


https://image.nostr.build/fbf789fe68226e344cd76b5492ca146f0a1310b740dc4dcb18db4e82940bc051.jpg ครับประหยัดอดออม 🙆 พึ่งนึกได้ว่า ไข่ปลาโอก็พอมีราคา 🐟 งั้น? หันมากินหอยลายผัดน้ำปลาแท้ ไร้น้ำตาล ดีกว่าครับ ✅ ประหยัด? ไม่รู้ไม่รู้ไม่รู้! ( #กินนิดหน่อยก็พอ 😅) #Carnivore20g

กินนิดหน่อยก็พอ


https://image.nostr.build/77776e9fecad7bf5c8ccc8363d90cfb8543f1d52bc3c02f03f0de1e99a95cb38.jpg เมื่อต้องเซฟ! งั้น? หันมากินไข่ปลาโอแทนหมูไก่ครับ ✅ ถูกกว่า? ไม่แน่ใจครับ 🤣 แต่ 🚀 อร่อยแน่ๆ! 😋 เสริมให้หลากหลายเพื่อประโยชน์ที่ครบถ้วนกันครับ 🙋 ( #กินนิดหน่อยก็พอ 😅) #Carnivore20g

กินนิดหน่อยก็พอ


https://image.nostr.build/fcc244542bb93fe8ebada654cba42c114020f94b79f1c4321e22ac9a1232fc5e.jpg ช่วงนี้ต้องหัดประหยัด 🥺 จะมากินหมูทอด ไก่ทอด เหมือนเดิมไม่ได้แล้วครับ งั้น ( #กินนิดหน่อยก็พอ 😅) #Carnivore20g

กินนิดหน่อยก็พอ


https://image.nostr.build/9c608d771020f80505d301bdac0fdb9f68bc1869a57b310a777bc10ad6b45d45.jpg ไข่ดาวจะกี่ฟองก็ได้นะ 👩🍳 แล้วก็ต้องมีน้ำปลาที่ทำจากปลาแอนโชวี่ 100% เท่านั้น 📌 เค็มแบบธรรมชาติ แคลเซียมเพียงพอ และสำคัญเลย คือ ไม่เอาแบบมีไอโอดีนเติมผสม 😅 เชื่อเถอะความดันไม่ขึ้น 🙋 #Carnivore20g


https://image.nostr.build/b0ad545a135bf3e5fefbebf93ebcfeffb069e1b0dc89794aef372dee265bd97b.jpg ปลาทูอีสเดอะเบส! ทะเลมี เนื้ออร่อย สิบตัวร้อย 😉 ประโยชน์เสิร์ฟเป็นจานเสริม 👉 ได้มาล้างน้ำ โยนใส่หม้อลมร้อน กดตั้งเวลา แป๊บเดียว อา-หร่อออย 😋 #Carnivore20g


https://image.nostr.build/6e9ec730340186acbc47cc4b907cbd15a2f63068c6d90bb460bfff000c3a52bc.jpg คลาสสิคก็ทอด เบื่อก็นึ่ง แนวก็ย่าง กินง่ายครับ! 😋 #Carnivore20g


https://image.nostr.build/1cfc3d3e6d62395653b6bc7872a9ddfdcbebf991376efce3d083ac32c1c14354.jpg กินแต่หมูกินแต่เนื้อไม่เบื่อ! แล้วกินข้าวเบื่อยัง? 😅 #Carnivore20g


https://image.nostr.build/89b11f537ebeefacef70d11319637e829c8a70412ab28e2514023f79d429a70e.jpg ครบสามเดือนตรวจ หกเดือนตรวจ เก้าเดือนตรวจ 👉 ครบปีก็ตรวจ 👩🔬 ไม่ได้ทะลึ่งทานไปเรื่อยนะ 😅

ลุยทาน เจออะไรก็ปรับ ทำให้เหมาะกับตัว 📌 แต่ไม่ใช่การคิดเอง ✅ แรกต้องเนียบทานไม่มีหลุด จนร่างใช้พลังงานจากไขมันเป็น 100% 🛵 เพิ่มแรงเผาผลาญด้วย OMAD เมื่อครบ -20kg มันนิ่ง!!!

(ราว 4-6เดือน)

😂 มาทรงดีแล้วทำไมไม่ลงยาวไปล่ะ? 📉 #Carnivore20g


https://image.nostr.build/34bf6a4248548d964a42a3719e048543f2f5f2ff327d98fcb5136613e3389bec.jpg ในวันที่ 38-39 ของการทานแบบ Carnivore 📌 ตัดสินใจพัฒนาเป็น Carnivore20g ✅

โดยในวันเดียวกัน ร่างกายรู้สึกเมื่อย ล้า เหมือนจะหยอกสมองว่าจะวูบจะดับ 👉 นั่นคือ การทานไม่ถึง

ไม่ถึงยังไง? หมู+ไก่ ❌= วัว ช่วงเวลานั้นก็รู้ด้วยตัวเอง ดูจากกลุ่มยกร. และข้อมูลศึกษาตปท. 👩🏫 เอ... สงสัยต้องคำนึงสัดส่วน และประโยชน์จากแหล่งอาหารที่ป้อนเข้าตัวแล้วล่ะ ⬇

หากเพื่อนเพื่อนจำได้ จะเริ่มเปลี่ยนจานเป็นถาดหลุมแยกเป็นช่อง คือ

- หมู: ที่ทอดด้วยน้ำมันหมู ใช้เวลาย่อยนาน และให้พลังงานสูง เรียกว่าจานหลัก

- ไก่: จะต้มจะทอดได้หมด แต่เน้นว่านี่คือ จานเสริม เพราะทานมากยังไง ถึงอิ่ม แต่ไม่สามารถอยู่เป็นพลังงานได้นาน มีวิธีเพิ่มพลังคือ เอาไก่ไปผัดหรือทอดในน้ำมันหมู

- อาหารทะเล: ยามนั้น กลัวไปหมด กลัวขาดนั่น กลัวขาดนี่ แคลเซียมในหมูก็มีล่ะ แต่พอ? คำนวนก็ยาก ดังนั้นในสัปดาห์ ต้องกินของทะเลเสริม 2-3มื้อ ก็เรียกจานเสริม

- หัดและทำใจกินชีส/เนย: ตัวเลือกนี้ คือการกินวัวโดยทางอ้อม ก็เมื่อไม่ทานวัว ก็เลยกินแบบอ้อมๆไปละกัน ให้เสริมหลายอย่าง อัดพลังงานมากขึ้น

- เครื่องใน: ตับ หัวใจ ไส้ สารพัด โดยส่วนใหญ่จะทอด หรือเอาไปต้ม/นึ่งแล้วมายำกับพริกเกลือหน่อยหน่อย นี่คืออีกหนึ่งของเสริมที่ดีมาก

- เครื่องปรุง: พืช? ใช่ครับผมกินพิชในปริมาณ 20g/วัน หากเห็นผัดมีผัก อันนั้นคือเอารสเอากลิ่น เพราะใส่เครื่องปรุงพืชนี้ มีวิตามินเสริมนิดหน่อย เฉลี่ยรวมไปก็โอเค

🙆 พลังกลับมาแล้ว และช่วงเวลานั้นเอง ผมก็เริ่มเข้าสู่ OMAD การทานหนึ่งมื้อต่อวัน ไม่จำกัดปริมาณ จุกถึงคอ ไม่อิ่มไม่หยุด 😆 คือ จะเอาให้สุด ให้ร่างใช้ไขมันล้วนเลย ซึ่งก็เนียบก็ทำงานได้ดี ดึงไขมันเน่าเก่าออกใช้ได้เยอะเลยครับ

ผลคือ นน. หายไป -15kg เห็นจะได้ (ถ้าจำไม่ผิดนะ) ในเวลาเพียงเกือบ 40วัน #Carnivore20g


https://image.nostr.build/42f9a406e93be906d3523b76df689a39f2f548f70626d59e6fee257cc8e80765.jpg ตัดภาพกลับมา กินหมูแทนวัวได้หรอ? ไม่รู้ครับ 😅 แต่ลงมือกินไปก่อนแล้ว 🍖

รู้ว่า เนื้อหมู ❌= เนื้อวัว จึงต้องศึกษาหาข้อมูล พบว่าบนโลกใบนี้ มีคนกิน Carnivore แล้วไม่กินเนื้อวัว น้อยมาก!!! การอ้างอิงจึงลำบากขึ้น

ลองคำนวนเทียบ อ่าน ปรับ แต่ง หมูขาดอะไร? หรือหมูด้อยอะไร? 👉 เมื่อรู้แล้ว ผมก็ขยับจาก Carnivore เฉยๆ เป็น Carnivore20g 📌 โดย 20g ที่ว่า คือ เครื่องปรุงจากธรรมชาติ 100% อาทิ เครื่องเทศ ผักใบ น้ำหมัก ผงบดพืช ⬇

20g ที่ว่ามีไปเชื่อมโยงกับการศึกษาด้วย

แน่นอน กฎสำคัญคือ กินเสริมได้วันละ 20g เท่านั้น!

✅ นั้นทำให้เนื้อหมูมีคุณสมบัติเพิ่มขยับเข้าใกล้เนื้อวัวนั่นเองครับ #Carnivore20g


https://image.nostr.build/ab0b090c227eebd161c8f21b56484bb85d7110d35aa8107b302a99f632326292.jpg ผ่านเวลา ผ่านหลายเรื่องจึง "หยุดกินเจ" กินได้ แต่หากหวังสุขภาพ นั่นสำหรับผมแล้ว ไม่จริง ❌

ในอาหารเจ มีแป้งเป็นหลัก และมีความหวานสูง อีกทั้งยังเต็มไปด้วยน้ำมันพืชมหาศาล ☘ แต่ไม่ใช่จะไม่มีอะไรดีนะ เพราะจะให้ความรู้สึกดี คือ ตอนถ่าย 🤪

ผมก็ศรัทธาในความเชื่อเช่นเดิม และพัฒนาชุดความคิดด้านอาหารใหม่ เพียงตอนนั้นยังไม่เจอ Carnivore

น้ำหนักก็ขยับขึ้นไปเรื่อย ขึ้นอีก ขึ้นไม่หยุด 👉 ยิ่งผมทำงานด้านบัญชีกับระบบงาน IT กินครบทุกมื้อ นอนดึก ตื่นเช้าลุกไปทำต่อ บวกกับช่วงวัยรุ่นเริ่มทำงาน ⬇ (วันรุ่นอ่านแล้ว รีบจัดการชีวิตด่วนๆเลยครับ)

กางเกงเปลี่ยนจากสแล็คพอดีตัว ใส่ยีนเดฟฟิตได้ วิ่งได้ ลุยได้ Solo ได้ 📌 กลายพันธุ์มายีนตัวเท่าหมี เสื้อเบอร์ใหญ่ สู่กลางกางเกงวอร์ม 3XL 🔥

เรากำลังแย่!

ตอนนั้นยังไม่มีปัญหาสุขภาพใดใด แต่...

นั่นคือ จุดเริ่มต้นของสุขภาพที่มืดบอด #Carnivore20g


https://image.nostr.build/46dd81e27145ba281b826b06b24f664d016ecf4226dfd1ec2c2510233eb6cd3c.jpg ไม่รู้จะกินทำไม จำเป็นต้องตามน้ำ สู่ 👉 ความเชื่อเรื่องเจ้าแม่ฯ 🛕 ผมเนี๊ยนะ?

วันนึงผมได้เข้าไปสัมผัสกับวงการศาลเจ้า ก็ไปชมวัด ชมศาล แบบที่หลายท่านไปนั้นล่ะ 📌 ก็ถือเป็นการเข้าไปสัมผัส ศึกษา เรียนรู้ ในอีกด้านหนึ่ง 🙇 ซึ่งตอนนั้นผมก็เป็นคนทันสมัย ที่รับความเชื่อเข้ามาประยุกต์ในกิจวัตร

มีหลายสิ่งที่ดีและสามารถนำมาเตือนเป็นข้อคิดในการทำงาน การใช้ชีวิตได้ ☘

มีสิ่งหนึ่งที่ตระหนักคือ สงสัยที่ทานเนื้อวัวไม่ได้ จะเป็นเรื่องที่ไปตรงกับความเชื่อของชาวจีนที่หาดใหญ่? และได้ยินว่า เอ... กินผักล้วนแบบนี้สุขภาพก็น่าจะดีสิ! และตอนนั้นรายได้ก็งาม อยากกินอะไรตอนไหนก็ได้กิน กินจนอ้วนขึ้นเยอะ!!!

🙆 ก็ดีนะ งั้นก็ลองทานอาหารเจดู

สุขภาพคงจะดีและก็หวังบุญเล็กเล็กด้วยครับ 💟 เจ้าแม่ฯผมก็ไหว้ก็เคารพ ✅ เราไม่ทานเนื้อวัวอยู่แล้ว โอเคเลย เยี่ยม!

ผมก็เริ่มกินเจ เจเขี่ย เจตามสะดวก เจเฉพาะวันพระ เจแก้ที่ขอ เจตามเทศกาลกินเจ และเจยาวแบบไม่ต้องนับต้องดูวัน โดยยาวกว่า 90-100วัน 🥦

สู่การกินเจ 🥳 #Carnivore20g


https://image.nostr.build/5435d55eed0846e768076e4d0175c66f43f14240a805c62b6a23eccfe411bb9b.jpg เข้าสู่วัยทำงาน จำได้วันนั้นจะไปโรงงานลูกค้า 🏢 แต่ทีมงานที่นั่งในรถมาหิวข้าวกันมาก เลยแวะจอดร้านระหว่างทาง ป้ายใหญ่พอสมควร

อารมณ์แบบ ร้านไหนก็ได้ หิว!!!

ก๋วยเตี๋ยวเนื้อ (วัว&ควาย) ย้ำนะมีควายด้วย 😅 *ตอนแรกผมอ่านผ่านว่า "เนื้อ" แล้วไม่ได้อ่านคำหลัง ออกจากร้านแล้วหันมาอ่านเต็มเต็มอีกที

ตอนนั้นชอบกินหมี่เหลือง ก็สั่งไปหมี่เหลืองพิเศษสองก้อน 👉 ยกมาก็ทานไปครึ่งชามเห็นจะได้ 📌 ท้องตึง หน้าชา มือเมื่อยเมื่อย บอกไม่ถูกเลย 🥺

เอาจริง ผมจะกินตามน้ำกับทีมงานที่ไป และไม่อยากเป็นภาระใคร จึงไม่เลือกกิน แต่ผลคือ ⬇

ร่างกายผมไม่ถูกกับเนื้อวัว (และควายด้วย) นั่นเอง 😑 #Carnivore20g


https://image.nostr.build/bb5805474daf758bb45cbb247fc7c3a2afa4eace79ec09ef452454b7f70981d0.jpg ถ้า Carnivore สิ่งแรกที่นึกถึงกัน คือ การกินเนื้อวัว 🥩 เรื่องของเรื่องเนื่องจาก ผมไม่กินเนื้อวัว 😅 และมักจะตามด้วยคำถาม ทำไม?

เหตุผลไม่มีอะไรมากเลย ตัังแต่เกิดที่บ้านก็ไม่มีใครเอาเนื้อวัวมาปรุง มิใช่ด้วยหลักศาสนา สรุปตอนต้นว่า ไม่มีใครกิน ❌ ก็เลยไม่รู้จะกินทำไม 😂 (เอาจริงๆ มันมีอย่างอื่นอร่อยกว่า) 👉 เด็กหาดใหญ่รู้กัน ไก่ทอด!!! 🍗

ซึ่งขอเล่านิด ตั้งแต่เด็กก็ไม่กินเนื้อวัว วันดีคืนดีไปงานอะไรไม่แน่ใจ เจ้างานทำพะแนงเนื้อวัวก็เผลอกิน ตอนนั้นปากเปื่อย 🥺 #Carnivore20g


https://image.nostr.build/194e30a0d585dd673437dfe8eabde1ff4bd43cdfe4bcfc5259b29511fbcba6a2.jpg ใช่นะ ตามที่อ่านเจอว่า 21วัน หากทำอะไรซ้ำครบ ร่างกายจะจดจำและทำตาม 🎉 แต่ในมุมมองส่วนตัวคิดว่า อย่างน้อยต้องครบเดือน 💟

ตอนนั้นการทานอาหารแบบกินเนื้อของผม 📌 เป็นแบบสุดทาง สุดทางในที่นี้คือ กินแบบเนื้อสัตว์ล้วนเลย ไม่มีเครื่องปรุงอะไรเลย (คลีนสุด) 😋

จากวันแรก ผ่านสองอาทิตย์ ผ่าน 21วัน ทะลุเดือน 👉 มีบางสิ่งเกิดขึ้นช่วงครบเดือน!!!

ใช่ครบ นึกขึ้นได้ว่า ผมกินเนื้อหมูเป็นหลัก แต่ความรู้ที่พบและอ่านเจอ ⬇

เขากินแต่เนื้อวัวกัน 😅 เอาไงดี? #Carnivore20g


https://image.nostr.build/d9c57835afab281bd3719b5b7e588467275837eeca796a0ac574f8cc6b2a7e91.jpg ความจริงที่เคยอ่าน ผ่านยี่สิบเอ็ดวันของการกินเนื้อ! ร่างกายจะชินกับการทานแบบนี้ จริง? คำตอบคือ ค่อนข้างจริง ✅

พยายามให้ถึงสามอาทิตย์นะ 🙆

ดูเหมือนร่างกายโดยเฉพาะระบบเผาผลาญแบบเดิมที่ใช้น้ำตาล จะชิน 😅 ชินที่ว่าคือ ทุกครั้งที่กินอาหารเข้าไปทำไมไม่มีน้ำตาล! อืมอืม ไม่มีก็ไม่มี งั้น 👉 ฉันขอสลับระบบไปเผาผลาญแบบใช้ไขมันแล้วกัน (เสียงลึกๆจากร่างกาย 😂)

ทีนี้ล่ะ ไขมันอยู่ไหน มันจะเผาทั้งวันทั้งคืน ✅

บันเทิงสุขภาพ ได้เริ่มขึ้นแล้ว #Carnivore20g


https://image.nostr.build/ce1c887fcfcb5b3822cc09b08a9e767654875e332a974fee7ea14dd1dded3544.jpg อึม เริ่มไม่ไหวแหละ ท้องจะแน่นแน่น พุงจะตึงตึง 😌  หัวจะปวด ตัวจะคัน ขาจะเมื่อย และตื่นนอนตะคริวถามหา 🔥

จึงหาอ่าน อ้อ! ขาดเกลือ สงสัยต้องกินเกลือเพิ่ม? ✅ แต่มีความรู้จ่อคอหอยอยู่ว่า กินเกลือน่ะ ความดันขึ้นนะ ไตจะพัง ตัวจะเค็ม บวม ไม่ดี 📌 หรือจะจริง? ❌

ไม่จริงเลย เพียงวันเริ่มจนมากกว่าอาทิตย์ อยู่ในกรอบ อยู่ในแบบที่คิดมาแล้ว กินเนื้อไป วางผักให้ได้ ไร้แป้งและน้ำตาล จิบน้ำผสมเกลือ 👉 ชีวิตจะถูกพัฒนาไปในอีกรูปแบบ แบบไหน?

แบบที่ดีกว่าเดิม #Carnivore20g


https://image.nostr.build/890916a88aa49e67bb374919f0a6cb39204d6609de0e15a7f84071d3c384afca.jpg เจ็ดวันแรกแห่งความเดือดร้อน เมื่อเลือกกินเนื้อ 💥 (พาดหัวแรงไป? 😅) จริงก็ตามนั้น เพราะหลังจากเริ่ม ไม่กินข้าวสักเม็ด ไม่กินผักเลยสักต้น ❌🥦 มันก็จะแปลกหน่อยหน่อย

แล้ว 7วันแรก มันยังไง?

สัปดาห์แรกร่างกายจะขัดใจ 🤣 ย้ำว่าตัวเราจะดื้อ ดื้อแรกคือ สมองจะหงุดหงิด 👉 เพราะขาดสารเร่ง, ท้องจะตึงพาลไม่ย่อย 👉 เพราะของที่กินไม่เหมือนเคย, ทางออก (ถ่าย) หยุด 👉 อาจจะไม่มีตัวกดดันแบบเคยเคย 😂, หน้ามืด! 👉 ที่หลายคนมักอ้างว่า ขาดน้ำตาล 😑

แต่ ... นั่นคือ ระยะเสมือนแพ้ท้อง ครับ!!! 😆 #Carnivore20g


https://image.nostr.build/ab110aafdabb56b7e8d24c93b714da9bb4d1699971b69dae3b638876838491a2.jpg ถัดจากการเริ่ม 03.12.2565 🧱 (ระยะลองก้าวข้าม) ที่ย้อนคิดไปคือ ต้องหัดคิดใหม่ หากทำแบบเดิม ทำซ้ำด้วยวิธีเดิม 👉 สู่ผลเสียต่อสุขภาพในวันนี้

แล้วจะทำเหมือนเดิม?

ใช่เลย ตอนนัันคิดไปนิดนิด 😅 ต้องทำแบบใหม่ดูแล้วล่ะ เริ่มจากฟัง แล้วแอบไปอ่านในกลุ่ม ก็หลงลองทำเลย แถมกดพิมพ์บันทึกพลางโม้ให้เพื่อนในนี้อ่านด้วย ผมเริ่มแล้วนะ Day ... #Carnivore20g


https://image.nostr.build/4c70bea39e78da80e0660a6bad8596f2a8dc1b3c495becd8840d03a4e68ca2bb.jpg เป็นความจริงที่ยอมรับ ไม่เชื่อในทันทีที่ได้ฟัง 😑 อะไร?กินแต่เนื้อสัตว์? แล้วจะช่วยให้สุขภาพดีเนี๊ยนะ! แน่ใจ? ใครบอก! ❌

ตอนนั้นก็ค้นก็อ่านเยอะ ตรงนั้นก็เตือนตรงนี้ก็สงสัย ตามไปค้นต่อ 😌 พบงานวิจัยน้อย อิงทะเลาะกันก็เยอะ 📌 แต่ใบตรวจของแพทย์ค้ำคอ 😓 คุณเกินและดำเนินชีวิตบนเส้นสีแดงเลยนะ!

ลองดูก็ได้มั้ง เริ่มละกัน ▶ #Carnivore20g


https://image.nostr.build/a6c9e9d5fbd87f2c6631968c7da7140e0a108c9f02681b0d68767dde9c0b432c.jpg

10 ข้อกับประโยชน์ของหนังไก่ทอดในน้ำมันหมู 🍽:

1. คอลลาเจน: หนังไก่มีคอลลาเจนซึ่งอาจช่วยให้ผิวพรรณดูดีขึ้น

2. วิตามินที่ละลายในไขมัน: การทอดในน้ำมันหมูอาจช่วยให้หนังไก่ดูดซึ้มวิตามินที่ละลายในไขมันได้ดีขึ้น

3. โปรตีน: ไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญซึ่งมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ และการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ

4. กรดอะมิโนจำเป็น: ไก่มีกรดอะมิโนจำเป็นหลายชนิดที่สำคัญต่อร่างกาย

5. วิตามินบีรวม: ไก่มีวิตามินบีรวมที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน และน้ำตาลในร่างกาย

6. เพิ่มการเผาผลาญ: น้ำมันหมูอาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันในร่างกาย

7. ลดระดับไขมันตัวร้าย: การบริโภคน้ำมันหมูอาจช่วยลดระดับไขมันตัวร้ายในร่างกาย

8. เพิ่มระดับไขมันตัวดี: น้ำมันหมูอาจช่วยเพิ่มระดับไขมันตัวดีในร่างกาย

9. ลดภาวะดื้ออินซูลิน: น้ำมันหมูอาจช่วยลดภาวะดื้ออินซูลินในผู้เป็นเบาหวาน

10. ช่วยให้ร่างกายนำน้ำตาลกลูโคสไปใช้ได้ดีขึ้น: ร่างกายสามารถนำน้ำตาลกลูโคสไปใช้ได้ดีขึ้น

#CarnivorePure #MeatOnlyLife #ZeroCarbZone #CarnivoreHealing #MeatBasedHealth #ProteinPower #CarnivoreFitness #NoSugarNoGrains #CarnivoreStrong #MeatHealsBody


10 ข้อกับประโยชน์ของลาบหมู 🥙:

✅ ลาบหมูที่ไม่ใส่น้ำตาล หอมแดง และข้าวคั่ว และมีผักไม่เกิน 20 กรัม

1. เพิ่มโปรตีน: เนื้อหมูสับเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ช่วยในการซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อใหม่

2. วิตามินบี: มีวิตามินบี6 และบี12 ซึ่งสำคัญต่อการสร้างเซลล์เลือดและการทำงานของสมอง

3. ธาตุเหล็ก: ช่วยในการสร้างเฮโมโกลบินในเลือด ลดความเสี่ยงของโรคภาวะโลหิตจาง

4. ซีลีเนียม: มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของต่อมไทรอยด์

5. ควบคุมความอยากอาหาร: โปรตีนในเนื้อหมูช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร

6. สนับสนุนการเจริญเติบโต: โปรตีนมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตและการพัฒนาของร่างกาย บำรุงผิวหนัง ผม เล็บให้แข็งแรง

7. ส่งเสริมสุขภาพกระดูก: ธาตุเหล็กและซีลีเนียมมีส่วนช่วยในการรักษาสุขภาพกระดูก

8. การบำรุงกล้ามเนื้อ: โปรตีนคุณภาพสูงในเนื้อหมูเป็นกรดอะมิโนที่สมบูรณ์ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อใหม่ พร้อมเพิ่มประสิทธิภาพกล้ามเนื้อ จากกรดอะมิโนเบต้า-อะลานีน ช่วยให้ร่างกายสร้างคาร์โนซีน สารนี้มีความสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ

9. สนับสนุนการทำงานของต่อมไทรอยด์: ซีลีเนียมในเนื้อหมูมีความจำเป็นต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์

10. เพิ่มธาตุเหล็กช่วยดูดซึมได้ดี: เนื้อหมูเป็นแหล่งธาตุเหล็ก นอกเหนือสนับสนุนการผลิตเซลล์เลือดแดงแล้ว ยังช่วยระบบภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ

#ลาบหมู #Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension https://image.nostr.build/e29acc2dd9cb88967050498ba6fbf705a634aefcfad3c36aea151640f491f9e1.jpg


10 ข้อกับประโยชน์ของลาบหมู 🥙:

✅ ลาบหมูที่ไม่ใส่น้ำตาล หอมแดง และข้าวคั่ว และมีผักไม่เกิน 20 กรัม

1. เพิ่มโปรตีน: เนื้อหมูสับเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ช่วยในการซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อใหม่

2. วิตามินบี: มีวิตามินบี6 และบี12 ซึ่งสำคัญต่อการสร้างเซลล์เลือดและการทำงานของสมอง

3. ธาตุเหล็ก: ช่วยในการสร้างเฮโมโกลบินในเลือด ลดความเสี่ยงของโรคภาวะโลหิตจาง

4. ซีลีเนียม: มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของต่อมไทรอยด์

5. ควบคุมความอยากอาหาร: โปรตีนในเนื้อหมูช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร

6. สนับสนุนการเจริญเติบโต: โปรตีนมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตและการพัฒนาของร่างกาย บำรุงผิวหนัง ผม เล็บให้แข็งแรง

7. ส่งเสริมสุขภาพกระดูก: ธาตุเหล็กและซีลีเนียมมีส่วนช่วยในการรักษาสุขภาพกระดูก

8. การบำรุงกล้ามเนื้อ: โปรตีนคุณภาพสูงในเนื้อหมูเป็นกรดอะมิโนที่สมบูรณ์ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อใหม่ พร้อมเพิ่มประสิทธิภาพกล้ามเนื้อ จากกรดอะมิโนเบต้า-อะลานีน ช่วยให้ร่างกายสร้างคาร์โนซีน สารนี้มีความสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ

9. สนับสนุนการทำงานของต่อมไทรอยด์: ซีลีเนียมในเนื้อหมูมีความจำเป็นต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์

10. เพิ่มธาตุเหล็กช่วยดูดซึมได้ดี: เนื้อหมูเป็นแหล่งธาตุเหล็ก นอกเหนือสนับสนุนการผลิตเซลล์เลือดแดงแล้ว ยังช่วยระบบภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ

#ลาบหมู #Carnivore20g https://image.nostr.build/e29acc2dd9cb88967050498ba6fbf705a634aefcfad3c36aea151640f491f9e1.jpg


10 ข้อกับประโยชน์ของเนื้อหมู 😋 :

1. โปรตีน: เนื้อหมูเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ช่วยในการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ

2. กรดอะมิโน: มีส่วนช่วยในกระบวนการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่สึกหรอ

3. วิตามินบี1: ช่วยลดอาการเหน็บชาและกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท

4. วิตามินเอ: ช่วยบำรุงสายตาและกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

5. วิตามินบี3 (ไนอะซิน): ช่วยในการลดไขมันและลดการอักเสบของผิวหนัง

6. ฟอสฟอรัส: ช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและกระตุ้นระบบเผาผลาญ

7. ธาตุเหล็ก: ช่วยในการผลิตเลือดและลำเลียงออกซิเจนไปยังอวัยวะต่างๆ

8. สังกะสี: ช่วยให้อวัยวะสืบพันธุ์ทำงานได้อย่างปกติ

9. กรดไขมันไม่อิ่มตัว: มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวและปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย

10. ไม่มีคาร์โบไฮเดรต: เนื้อหมูไม่มีคาร์โบไฮเดรต ทำให้เหมาะสำหรับการควบคุมน้ำหนัก

#เนื้อหมู #Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension https://image.nostr.build/2cdda0271ea5f6e2f8ae4b869ced6967025a43bd5bfda63cc93b70e11bd9f5f7.jpg


https://image.nostr.build/4ccc368ea489519414575c6fe4ecb6094cf2dccef6327a8ff28dfbccdbb5a275.jpg ผมสรุปในฐานความรู้ของผมเองว่า 'ทานเนื้อหมูเป็นหลัก ในรูปแบบอาหาร Carnivore นั้น ทำได้' 🤘 และแน่นอน ผมสัมผัสสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นในทุกๆวัน

#Carnivore20g #Carnivore #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension


ผมเลือกทานเนื้อ (หมู) เป็นหลัก ✨ แทนการทานเนื้อวัวครับ 🍖 ซึ่งรู้อยู่ว่า เนื้อวัวดีกว่าเนื้อหมูในหลากหลายด้าน แต่ด้วยเวลาผ่านมากกว่าปี จนล่วงเลยถึง 539วัน 🥓 ร่างกายกลับดีขึ้น ให้ผลลัพธ์ต่อสุขภาพได้เช่นเดียวกับการทานเนื้อวัว 🍗 https://image.nostr.build/60775a90edc2da0449e88f6eee733a535365e222e789812edb24648dd18250a4.jpg

#Carnivore20g #Carnivore #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension


จะด้วยเหตุผลอะไรตามแต่ละบุคคล 📌 ที่เลือกไม่ทานเนื้อวัว 🧡 ให้ข้ามไปก่อน สาระคือ ถ้าไม่ทานเนื้อวัวแล้วจะทานเนื้ออะไรแทนล่ะ ⬇ https://image.nostr.build/3c3813a8976846f49f00c8a7aee98d37f220b47885a4303a77ffd5ea7bce5835.jpg

#Carnivore20g #Carnivore #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension


ถ้าพูดถึงการกินแบบ Carnivore 🙋 สิ่งแรกๆที่ผู้คนจะนึกถึง คือ 'การทานเนื้อ (วัว)' 🥩 ใช่ครับ 'การกินเนื้อวัวนั้นดีจริงๆ' ✅ แต่มันมีอยู่ว่า ผมเลือกที่จะไม่กินเนื้อวัวนี่สิครับ 😅 https://image.nostr.build/70cccd9cd2719f1d90a0b6ad718946693dfc93c8473efca1a62be63598d2ede5.jpg

#Carnivore20g #Carnivore #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension


Carnivore 20g Day539 🐆, OMAD Day500 👩🍳, Zone2 Day37 ผิด? ❌ กินเนื้อสัตว์ แต่ไม่กินเนื้อวัว
 https://image.nostr.build/0cf9a39035703f730a65cb0d5c73b7e16d867b43cf73a256af426decf2d51523.jpg
#Carnivore20g #Carnivore #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension


'หมอรัก หมอหลง และหมอเชิญมารับยา!' ต้องกินแบบนี้ครับ 😅 (หยอก) แต่ถ้าจะ OMAD ให้ไหว เข้าสวน มีแรงเดิน สมองพุ่งพรวด ได้เซลล์ใหม่ ซ่อมภายในได้ 👉 ร่างต้องใช้ไขมันเป็น และมีของดีเสิร์ฟเพียงพอครับ 🥩 ว่าแต่ ไหนผัก? 🤣 #Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension https://image.nostr.build/7853ffa6556af5620696f4168fcb1cfd8c13ce57691ec976bff47ca169b12933.jpg https://image.nostr.build/dec46cb83e7bb5c6ba407e66bd688088c8cd2a839b2b0496ec37b5681e780d18.jpg https://image.nostr.build/cfa5af4acf7ef3c662766c7b223f676a6d040fe5110cc135cdef2748ad16c0e7.jpg https://image.nostr.build/94ac25d66a6cb42b677f5c91e1d02ac564ec04b90e2cbdc49b19f001de3a13c0.jpg https://image.nostr.build/fa863ea67f4e01371c142823b572b8ea1b5d9a0e67e56e3aa13223788c5c72ab.jpg


Feast your eyes on this air fryer feast! 😅 Effortless and delicious, perfect for those busy days 🍱 On the carnivore menu: 20g of pure delight with 🥩 crispy pork shoulder, fried mackerel, homemade salted eggs, and tender boiled chicken eggs 🙆♀ Just breezed through a 26-hour fast and my appetite’s still on pause 😂 #CarnivoreCraze #AirFryerFeast #NoHungerGames https://image.nostr.build/843eb96408d6e0a543d33c16fd17fd0a33c0c11a06cd5dffcd134df506555d72.jpg https://image.nostr.build/31f48e1e210017d08cb4520561cc2f1a90d6a9415b6402a154936de5a7e8cc85.jpg https://image.nostr.build/d6843b94e0d979e1348597f7be1f90734bf0e98ef135a50859e0ef937a2f796c.jpg https://image.nostr.build/f31eae77655d582cc48db1d8a33d988390c263cce2f3e041a5bcd6f0b925f7b3.jpg https://image.nostr.build/66b3bbe029ca03d3416383b229609618f90638af141f15c842dc9066e4b87d11.jpg https://image.nostr.build/385c6405500add3807ae5d3c1a562895ef4ec715f58cff4fdf750765c7111486.jpg https://image.nostr.build/6e611d287925928aceee64c150bdb0ecc9333646eddc7d981d1d0f7476258f2c.jpg https://image.nostr.build/2d70c8b3f7f95923c5f28f93915576ee53ccc164dfc8ca239600711d99ff54e3.jpg


I'm going to say, 'Eat only 1-2 kilos of crispy pork, it may not last you a day!' Wait a minute 👉 I'm not saying that you're eating just 1-2 kilos of this and then it's gone 😅 If you're a person who eats general food, The body tends to use sugar first. So the system doesn't use fat.

That's the point of difference!!!

😋 When you see someone eating a lot of pork, a lot of meat, a lot of fat, then you will eat it. 🙋 First of all, always consider that 'Why does he/she eat that?' At first you might just think it looks delicious. But I would like to add that 'His/her body is What kind of metabolism system do you use?'

Mainly fat ✅

From that point How can we understand the body's systems, good health, cure disease, and what (really) good food should be like? 🐟 (If you know, please share the story.)

Fried pork! 😂

#Carnivore20g No #FiatFood #friedpork https://image.nostr.build/b6ea3026fd7f3ad50752c9a4013fa218d3185203c2e2c2da7b6be7edb0a79360.jpg https://image.nostr.build/0584aead6c8031e3aac21810effb8b737bf5b9dfd05e8c2e8669311445a6f079.jpg https://image.nostr.build/ed105e70288e3e5c5be57213afa616806f7bf583a3544a154d519b642a87b916.jpg https://image.nostr.build/a2dbc4feabc06bdc083c11e49ef7d228cfcbbea0b20d9726e4c5fe98e30c877f.jpg https://image.nostr.build/c27c6dd9fcd8434e0a08af8f29fedf473e35b79177198fed8b02360bf1884dad.jpg


Day510, OMAD 471 ❤ It's still fun and healthy to eat meat as your main food 🥳 Let's try it?

#Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension https://image.nostr.build/f15f004ddf9e62bbcf48f7e38d4dce90199a6d1adce28306bd6d2d99c9c6c17a.jpg


OMAD น่ะ! กินแต่อกไก่ จะเอาแรงมาจากไหน 😅
.
.
.
.
.
หมูทอดสิครับ หมูทอด (ไม่เอาน้ำมันพืชนะ) 😋

#Carnivore20g #ไม่กินน้ำตาล #ไม่กินพืช https://image.nostr.build/0cdf7483372804b428fb7f6ba02044ff8b23fc12989ae7eeb401caf345fe2557.jpg

ไม่กินน้ำตาล

ไม่กินน้ำตาล


Day463, OMAD 424 🍖 #Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension https://image.nostr.build/672587b8a392dca0a73508d8c9a051e4b60b8875d071010709359f84be232d34.jpg


HbA1c after 3 months the level will be lower than -5.7% 👩🔬 #Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension https://image.nostr.build/5a5991be70954f5e044148be94c243c9db3902352e2df992dde3a03a4b3a2489.jpg


Your blood sugar level will be lower than <100 ✅ #Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension https://image.nostr.build/5eb89947e083a3d7a0f7d6cf237eb00b1189def3f9de51097b4d9e4a5b895f45.jpg


Day462, OMAD 423 🍢 #Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension https://image.nostr.build/85651c53857fa8b6988407c3719bfc0abe25e791e3f9a546cd8929ee5591567b.jpg


The first thing you should know? 'Quit counting calories' ✅ (😅) #Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension https://image.nostr.build/a9bce7a930cea865cbe528206cac867761d5febedc9e70beed4e0b8c35cf8d0c.jpg


Start? Train your body to use fat. 🐅 #Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension https://image.nostr.build/b187ab13c1b5b66247c45f853bc202670ea041900dc8ba14ab14bfca2eb7290a.jpg


Low Fat Diet ❌ (😅) #Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension https://image.nostr.build/b998a8a06f3cffcb4650a08761e75abf3330b0e6ca12a0a177a9d08e089c2976.jpg


Day461, OMAD 422 😋 #Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension https://image.nostr.build/51556afe4fe8c0e01a0089f5c54683e2820b05304a843a3d797c601ab1af04b5.jpg


The other day, I walked past a group of chickens. 'Why! The chicken looked at me strangely' 😅 It probably thought 'The chicken eaters are here~' 😂 Hurry and escape!

#Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension
https://image.nostr.build/3f13c31890ac56985fbf045edaf80934f4d14d42b806dd85a37f93bac260965f.jpg


The secret to my meals is 'Eating fried catfish eggs' 😋 which is cooked by frying in lard, very delicious but quite hard to find 😅

#Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension
https://image.nostr.build/f6126af36adfa5f7c08dddb137c0a3a0c9ec5965277587bc9c46a43907c8367f.jpg


Send a picture of happiness before going to bed tonight 'Sweet dreams, I hope you don't have diabetes' ❌🍨 From the picture 'I ate five sticks of meat' I'm afraid of being full 😅 (funny)

#Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension
https://image.nostr.build/f203fb95a9c7017b3a48b6ec0434ae2e685d9e3f1b897df7d0aeac885ce2c50c.jpg


For me personally, from childhood to adolescence I don't eat beef. (For religious reasons) And when I tried to eat beef It caused side effects like sores on the lips, itching, and I think it was a food allergy. (similar to an allergy to certain types of seafood in some people)

So I don't mainly eat beef. And I mainly eat pork. with supplements involving pork entrails and seafood

(I named it Carnivore 20g because I need a balanced diet. And there are very few cases to read. Since I don't eat beef) *Of course it's safe. Because I have a health check every 3 months, I am confident.


There was one day Someone was curious about eating so they asked me. 'How much food do you eat?' I said 'I only eat 8 sticks of grilled pork a day' 😅

#Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension
https://image.nostr.build/70eaeb2ef6fdf98d8cbff8a8d1c3dbcb3a8ba0304e67c1c12eee603308226ba2.jpg


When I choose to eat food like this 'People often say criticism behind their backs' 😅 You shouldn't take offense. Because they still don't understand nutrition 🙋 The way I did it in the beginning was 'I didn't tell and I didn't explain to anyone' 👉 I chose to tell only people who were 'open minded' 💚

#Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension
https://image.nostr.build/0b35e7dbc272d93ce77db5dd3d89beabbb9b2d761bfb863b4c530ec7149d7fe0.jpg


'Uniquely delicious, can't remember the recipe' 🤣 I only know that Every day on the plate there must be unlimited pork, salt, fish sauce and eggs 😋

#Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension
https://image.nostr.build/efc74a05c6a1bd1690c5733eb375406c47cf72ff99ab92c476c7c8dd9b697d47.jpg


Continuing from 'Excellent recipe for a delicious dish' 😋 I cooked it by marinating a lot of pork and chicken in the refrigerator 😅 'I haven't had sugar in a year.'

#Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension
https://image.nostr.build/2db709ce9f97817a5a2645986801da3b8d4c7d07ecf1bffa70283a0835180980.jpg


At that time, I tried changing the recipe to pork, pork fat, chicken pieces, and chicken breast. 'Named it a mixed meat menu' 😅 In the end, I had to eat 3 boiled eggs and real golden fish sauce.

#Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension
https://image.nostr.build/5de6df1e7e6c7729cb31acdddbedd0b0f14b56ce53eec38b6730b4fd9fbec39b.jpg


It looks like 'The spike will call a friend' 😅 After a while there is more 🍡 The mixture has a lot of pepper 'Spill it' 🤣

#Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension
https://image.nostr.build/e0999bcc032b182388d405e31472b30e159db84bc51f59ee811b27da7b1e3ae4.jpg


I believe that on days when it's so heavy you can hardly stand it 🔥 'But this dish can handle it!' But 'Do you have a meat farm at home?' 🤣

#Carnivore20g #Carnivore #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension
https://image.nostr.build/5cddbbc99d41ce591cfe92ecfce0195035d2913ff53b23320f57f80449cf08cb.jpg


It can be considered the month of grilling meat 🍢 because we are trying to change kitchen equipment from frying to grilling to increase the flavor 👩🍳

#Carnivore20g #Carnivore #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension
https://image.nostr.build/b356287d7a5134fcc038be0d81dd2d088155d2b9c2674a3fc642755b66db1839.jpg


That was exactly the first intention. 'I'm looking for a skewer for meatballs' 😅 I've been looking all over town for none. Discouraged, walked to the neighborhood and found it! Steel spikes 'picked up 4' 🤣 'must have'

#Carnivore20g #Carnivore #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension
https://image.nostr.build/4b0f407a62f087d45dae536d47f66d5f47e48e5bd08cf01c5e204a1f237cf229.jpg


I once said that I like the sea. 'Okay then, let's go ⛱' The squid is big. I know why they put pork in it 😆

#Carnivore20g #Carnivore #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension
https://image.nostr.build/7b26dc6472ba15679e2c612c86d139f43adc3eb308fa3da88ff6b2ada490d4f1.jpg


That is, 'We ourselves will tell us'. There is no quantity that can be determined. When you know yourself, 'take action' to live in it every day 🙋

#Carnivore20g #Carnivore #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension
https://image.nostr.build/7e03a4c6d1a299fa16fa8ef3b1883f4df7705fc8220b40f1d7f404df31d6d2f8.jpg


First of all, I want my friends, uncles and aunts to be aware of hunger first > be aware and want to know > be aware of your own health, but 'Are you hungry?' 😂

#Carnivore20g #Carnivore #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension
https://image.nostr.build/1e28c8bec3712f9e069bb469cef1a80be55491e618ea30f25dd0dcfd153596c1.jpg


If you try to start, go into worry, find more to read and fix bugs, everything every day 'will be normal' ✌

#Carnivore20g #Carnivore #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension
https://image.nostr.build/b2fa42691b757070d3333353af0690717dccb1f5e6c2990fd884c2e51569048d.jpg


Going back to this year's Chinese New Year. It seems like we've come full circle 😆 But I will say that 'boiled chicken' isn't filling, focusing on pork ✅

#Carnivore20g #Carnivore #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension
https://image.nostr.build/13b0749616bdbd4a41c755ca966aa2a00263168ac772d150c2dca0ac2a49fdeb.jpg


remember one day I once went to help a neighbor look at the water pipes. 'Uncle is kind, you're going on a trip'. The uncle has duck eggs as souvenirs 🙆

#Carnivore20g #Carnivore #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension
https://image.nostr.build/c693b953bca5d10fd1425d6ba60b16260808ff90299a0fe851083c03ba80225d.jpg


I don't quite remember that. 'Why aren't you afraid of lacking iron?' I read it and understood but forgot 😅 Pig blood and entrails are always there.

#Carnivore20g #Carnivore #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension
https://image.nostr.build/0727095925da9aaf129c1fac3ccd9d2c39b23699f7b0875baef80b6f366d9bc6.jpg


One day I became lazy to fry. So it took me a while to try changing to baking 👉 In the end I ended up with 'grilling' 😛

#Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension
https://image.nostr.build/fb3136243326fe94f3ef3ef55bc48e7f88240d5c8a3efbb7651a06ac1fd8cc24.jpg


Actually, I'm a person who doesn't eat meat (❌🐮) 😅

#Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension
https://image.nostr.build/0a0eb49893a6773d6bf36e26b603f0e01398e57c103d332bdebb6300c1a4e946.jpg


หลังหยุดทานอาหาร 12-18ชม. จะเกิด? ⬇

'คุณอยู่ในสถานะคีโตซีส!'

ตอนนี้คือ ช่วงเปลี่ยนผ่านของไขมันเพื่อเติมพลังให้กับร่างกายของคุณ คุณอยู่ในสถานะเมตาบอลิซึมที่เรียกว่า 'คีโตซีส' ไกลโคเจนเกือบจะหมดลง และตับของคุณจะเปลี่ยนไขมันให้เป็นคีโตน ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานทางเลือก

สำหรับร่างกายของคุณ ไขมันสำรองจะถูกปล่อยออกมาทันที ด้วยเหตุนี้ บางครั้งในภาวะ 'คีโตซีส' จึงถูกเรียกว่าโหมด "เผาผลาญไขมัน"

คีโตซีส ก่อให้เกิดผลต่อการอักเสบน้อยลง ดังนั้นจึง
มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ต่อหัวใจ ระบบเผาผลาญ และสมองของคุณนั่นเอง

#Carnivore20g #Fasting
https://image.nostr.build/0c4b96ce5c01fbfe3e34058743bcadb0e9be7a4e826cf10a310c092ee4faedb0.jpg


หลังหยุดทานอาหาร 10-12ชม. จะเกิด? ⬇

'ไกลโคเจนเหลือน้อย'

ไกลโคเจนสำรองของคุณกำลังจะหมด! ส่งผลให้คุณอาจหงุดหงิดหรือหิวโหยได้ เป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังเผาผลาญไขมัน!

เมื่อเหลือไกลโคเจนเพียงเล็กน้อย เซลล์ไขมัน (Adipocyte) จะปล่อยไขมันเข้าสู่กระแสเลือด จากนั้นตรงเข้าสู่ตับ และถูกแปลงเป็นพลังงานให้กับร่างกายของคุณ

จริงๆแล้วคุณกำลังหลอกร่างกายให้เผาผลาญไขมัน
เพื่อความอยู่รอดนั่นเอง

#Carnivore20g #Fasting
https://image.nostr.build/514fb1b7cbeeb260a4b1de1dfd902b1853d003a4c6b5ca469d6a64c01e549812.jpg


หลังหยุดทานอาหาร 8-10ชม. จะเกิด? ⬇

'เข้าสู่โหมดการอดอาหาร'

หลังจากรับประทานอาหารไปแล้ว 8 ชั่วโมง ตับของคุณจะใช้น้ำตาลกลูโคสที่เหลือ ตอนนี้ร่างกายจะเข้าสู่สถานะที่เรียกว่า 'กลูโคนีโอเจเนซิส' ซึ่งบ่งบอกว่าร่างกายของคุณได้เข้าสู่โหมดการอดอาหาร เกิดการสร้างกลูโคสจากไขมันในร่างกาย แทนที่จะเป็นคาร์โบไฮเดรต มันเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่นั่นเอง

#Carnivore20g #Fasting
https://image.nostr.build/13c6215094442f527748562a6f85e2d9cbbf0714c5933b7d5351381377c6b5ea.jpg


หลังหยุดทานอาหาร 5-8ชม. จะเกิด? ⬇

'น้ำตาลในเลือดกลับสู่ระดับปกติ'

ในช่วงเวลานี้ ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะกลับสู่ภาวะปกติ, คุณอาจจะรู้สึกหิว และท้องของคุณกำลังเตือนคุณว่ามื้ออาหารที่ทานล่าสุดผ่านมาระยะหนึ่งแล้ว (เร่งให้อยากทาน) ซึ่งจริงๆแล้วคุณไม่ได้หิวขนาดนั้น, อย่ากังวลว่าจะอดตาย หรือกลัวสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ สิ่งนั้นจะไม่เกิดขึ้น

แท้จริงแล้ว ปริมาณไกลโคเจนสำรองของคุณจะเริ่มลดลง และคุณกำลังสูญเสียไขมันในร่างกายเล็กน้อยด้วยซ้ำ (มีพลังงานให้ใช้แน่นอน), ร่างกายจะย่อยอาหารที่คุณรับประทานครั้งสุดท้ายต่อ โดยจะเริ่มใช้กลูโคสที่สะสมไว้เป็นพลังงาน

การเผาผลาญยังคงทำงานต่อไป

#Carnivore20g #Fasting
https://image.nostr.build/705002e1a7379581193ed0510d1721fec3e742f26caa6850b047cd0c2b76f239.jpg


หลังหยุดทานอาหาร 2-5ชม. จะเกิด? ⬇

'น้ำตาลในเลือดลดลง'

น้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงจนใกล้เคียงระดับปกติ หลังจากเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งโดยทั่วไปแล้ว อินซูลินจะถูกส่งไปยังระบบไหลเวียนโลหิตของ
คุณทันทีหลังรับประทานอาหาร

#Carnivore20g #Fasting
https://image.nostr.build/0d6b71345b260245afbff09528b2864605ec7f4920855328311a8286b1526cf4.jpg


หลังหยุดทานอาหาร 0-2ชม. จะเกิด? ⬇

'น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น'

คุณจะรู้สึกปกติในช่วงชั่วโมงแรกของการอดอาหาร เพราะร่างกายกำลังผ่านกระบวนการสลายไกลโคเจน โดยน้ำตาลในเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้น ตับอ่อนจะปล่อยอินซูลินเพื่อสลายกลูโคสให้เป็นพลังงาน และเก็บกลูโคสส่วนเกินไว้ใช้ในภายหลัง

#Carnivore20g #Fasting
https://image.nostr.build/327a71f34361453cb1ea8cca56889a41a6c0e13dcda4685529d1cc405f774502.jpg


On to day 427 with Carnivore20g 🤘 Mainly eat pork. And it is supplemented with pork liver, boiled chicken meat, and chicken eggs 🙋 all with the help of 'lard'

#Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension
https://image.nostr.build/6bb4aec79f3fcd366c154d6df0eddaa7f93d93c5a67af81178b71874b5c5aae3.jpg#m=image%2Fjpeg&dim=1920x1440&blurhash=%23HIhQw0M.TRPt7x%5DbIt8of-NDjt3V%5BVsozV%40t8s.5%3F%25Ms%3At7ROkDxaayjv-%3At7S6xtkCs-o%7DWAbcIVskWr%251o%23aeW%3DRjo%7D_4xtb_xZRjM%7Cn%23Rjofs%3Ax%5BS5S5jsM%7BjEofj%5B&x=4c1754e596142a4d9ac31f2f3c1e92e6c1a56632a78fd1c7b9a51fa6f6602e7f


Pig blood is a food that has health benefits. Because it has high iron and protein. Helps strengthen immunity Prevent fatigue and anemia It also has a mild laxative effect. It also helps prevent constipation.

#Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension
https://image.nostr.build/30e947477d4a9787258152c2acad77969de899477d8863f525c739869c055506.jpg#m=image%2Fjpeg&dim=1920x1440&blurhash=%23HG%5Bp8%3Fv%7Ep%25LxEs.x%5Et7t7%7D%3AbXr%3Bf6MdRPNIWXax%3Fb%25gM%7CWUMxjFR*j%5DV%40IVM%7COtM%7CxbV%40Wooeof9aD*JWR%2B%25Mt7n%7EoJj%5D.8WCt9t7oatRRORjWBIARPxtt6xZt7RPRjoz&x=23a4b9054b49094e8a1d71db139c2d9281b45796a69377644d4031282a050c13


Taking Carnivore20g on day 425 🐽

#Carnivore20g #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension
https://image.nostr.build/1974ecc971ea2e4730983ec3823c34bb35ab0456ef336200fc4fccd4bb0b2e41.jpg#m=image%2Fjpeg&dim=1182x887&blurhash=%23GHU%7CLM%7B*0%252OZxto%7EslRj%5E%25Dis%2BsoMytRS5jZjYPCtRVsxuRPx%5BtRjZjYv%7BRjaKxtM%7CofkXt6jYMdM%7Bs8MxWBS2IpkCae-onhXTxYt7R%2Bs%3Aj%5DaeRPVrOGs%3Ao%23t8xuf%2BkC&x=802a5a63e3e3d90eb6071ca7bd7c3de390a3e3fe1eeaf4e6871767dda0233d8e


Rice-free with OMAD, day 384 🤸

#Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension
https://image.nostr.build/677082affac94104eb30c873d84d938aca211d8c36b2a6f3a981f80fe4ac0e26.jpg#m=image%2Fjpeg&dim=1920x1440&blurhash=%239G%5BZo%5EK_M%5Ei%5EOR-K*S1rW%7Ba%7D%2CrBrqxBxtI%3BkBxu0f%25%23q%5BIoOZx%5D%24Pxab_L2F%7C%3FcS%24t%2CMds.nNRQDiEfT0M%7BtSrqIUt7t7%7EVnibua0wI%25KRP%25gtlMdnOV%5BM%7Cxutl%25MV%40tl&x=ffd970967057c0a9929a0a9f0d3250dd4637675e315b474090efe2af7de856ed


My Experience of Eating OMAD for One Year

What is it?

OMAD stands for One Meal A Day, which means eating only one meal per day. That is, eating all the food you want in one hour (or depending on the situation) and fasting for the rest of the 24 hours.

Why?

I started eating OMAD a year ago because I wanted to improve my health. I used to have problems with being overweight, high blood pressure, and insufficient exercise. I tried many ways to lose weight, but none of them suited me.

I heard about OMAD from my surroundings, which said that it was an easy and beneficial way. I decided to give it a try and found that it was not as hard as I thought.

What are the results?

After eating OMAD for more than 367 days, I got impressive results. My weight dropped by more than 40 kilograms, my blood pressure was normal, and my running and walking became more agile. I felt more energetic and happy every day.

I did not eat anything I wanted, but I chose foods that were good for my health, especially foods that were high in protein, such as meat, eggs, and vegetables. I ate these foods about 20 grams per day, which was the right amount for my body.

What are my thoughts?

I think OMAD is a good way for me and maybe for others as well. But I do not say that it is suitable for everyone. Eating this way requires responsibility and determination, and you have to listen to your body's needs.

I hope this story will be useful for those who are interested in OMAD or want to try a different way of losing weight (set a goal for better health). Thank you for reading and I wish you good health every day.

Happy Days of Nutritious Meals (Carnivore20g)

#OMAD #GoodHealth #EffectiveWeightLoss #Carnivore20g #Carnivore #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension
https://image.nostr.build/41176b8d3b33138918c9b9ba67f13e6888e7c88accc168f063aa5e4b9f7f518e.jpg#m=image%2Fjpeg&dim=1080x1920&blurhash=%5DkP%25LyRk%25gxan%24D%25WVtRoLjF_NoLnhR*a%23%3FbaeV%3FazfkV%40j%5BM%7Bj%5BayjYs%3ARjWCfktRoLoLWBkCRkf6t7ayWVWAj%5BR*j%5BWB&x=ea433eeab28da16ae2080c45b115772b2ecf3f5671e40adc634982f34ba250ab


Carnivore20g Day 389, OMAD Day 350

Blood pressure 110/72/69 😅

#Carnivore20g #Carnivore #Foodstr #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension
nostr:nevent1qqsfu2rjuvpvvavplkrep3d40ep6scamzddylmeek4x6a58d0r4m4ucpz3mhxue69uhhyetvv9ujumn0wd68ytnzvupzqgdg6kxyfsc7vwx423qdj8afwf5tvkwqk7eze02fx7smf2fpchv2qvzqqqqyyugsynkl
nostr:nevent1qqs2h3gavfrd5kezuf9avpj8qp52v3tmcelvxqz3pmd6q7mfa7efhkcpz3mhxue69uhhyetvv9ujumn0wd68ytnzvupzqgdg6kxyfsc7vwx423qdj8afwf5tvkwqk7eze02fx7smf2fpchv2qvzqqqqyyuz642fl
nostr:nevent1qqs04rjjlj508n7p3m92ke6qsatjm8yg5fwankk8xqxva85w0ajfaggpz3mhxue69uhhyetvv9ujumn0wd68ytnzvupzqgdg6kxyfsc7vwx423qdj8afwf5tvkwqk7eze02fx7smf2fpchv2qvzqqqqyyur4r3t7
nostr:nevent1qqspz5kvqrlvhlxhqxyknj07pvu0f9nynjkyy7xvuufmgctpfuzdy4gpz3mhxue69uhhyetvv9ujumn0wd68ytnzvupzqgdg6kxyfsc7vwx423qdj8afwf5tvkwqk7eze02fx7smf2fpchv2qvzqqqqyyurcd9hv
nostr:nevent1qqsg6wy8damqzvj8culexwdtgxuwuafylz5fcdregtfvc9y8v8uf03cpz3mhxue69uhhyetvv9ujumn0wd68ytnzvupzqgdg6kxyfsc7vwx423qdj8afwf5tvkwqk7eze02fx7smf2fpchv2qvzqqqqyyu25qnkt
nostr:nevent1qqs8nnjnnpmnkgpt8kgsduphs4hd97gcp70uln7k7dqr9exsfkfe80cpz3mhxue69uhhyetvv9ujumn0wd68ytnzvupzqgdg6kxyfsc7vwx423qdj8afwf5tvkwqk7eze02fx7smf2fpchv2qvzqqqqyyu0eya7p


Carnivore20g Day 387, OMAD Day 348

Blood pressure 112/73/68 🙆♀

#Carnivore20g #Carnivore #Foodstr
nostr:nevent1qqsrtl0czhgw7yvwldy7k7lg5687lju542h2afjx0xhgup7r5wd5s6spz3mhxue69uhhyetvv9ujumn0wd68ytnzvupzqgdg6kxyfsc7vwx423qdj8afwf5tvkwqk7eze02fx7smf2fpchv2qvzqqqqyyuv9cfy8
nostr:nevent1qqsfgcfp8szf4eduxjjemrdhu6d6w7sw6yuj6j3lyz670eq5hct25rspz3mhxue69uhhyetvv9ujumn0wd68ytnzvupzqgdg6kxyfsc7vwx423qdj8afwf5tvkwqk7eze02fx7smf2fpchv2qvzqqqqyyuujhqmy
nostr:nevent1qqsy52ulky9zeyyjmx7qusvraghp7t4jlfyn92hufr09l6t3dz35qpspz3mhxue69uhhyetvv9ujumn0wd68ytnzvupzqgdg6kxyfsc7vwx423qdj8afwf5tvkwqk7eze02fx7smf2fpchv2qvzqqqqyyuycthfc


ชาใบสดโรสแมรี่ต่อด้วยน้ำผสมดอกเกลือ

ลองดื่มโรสแมรี่ช่วงเช้า แล้วทดสอบวัดความดัน 👉 115/85/66

#Carnivore20g #โรสแมรี่ #ชาโรสแมรี่
nostr:nevent1qqsvz243s7sxgxj7sq2kn9eat7q8t9sqy98yq640xvsygsqjkc90etcpz3mhxue69uhhyetvv9ujumn0wd68ytnzvupzqgdg6kxyfsc7vwx423qdj8afwf5tvkwqk7eze02fx7smf2fpchv2qvzqqqqyyuycnydt


เป็นเรื่องที่น่ากังวลมากครับ 😂


Carnivore20g Day 384, OMAD Day 345

Pork and have no more than 20g of plants 🍖

#Carnivore20g #Carnivore #Foodstr 5/5
nostr:nevent1qqs895t9yjf4gu2474g6gr0xjqrx964p8y9sca85ywh24juzvt9nx9cpz3mhxue69uhhyetvv9ujumn0wd68ytnzvupzqgdg6kxyfsc7vwx423qdj8afwf5tvkwqk7eze02fx7smf2fpchv2qvzqqqqyyu7zdwnl


Carnivore20g Day 384, OMAD Day 345

Pork and have no more than 20g of plants 🍖

#Carnivore20g #Carnivore #Foodstr 4/5
nostr:nevent1qqsv3tp7dxd3rfmc6247zmc99vawh69yv6nq3q9j284nlleamuktv6cpz3mhxue69uhhyetvv9ujumn0wd68ytnzvupzqgdg6kxyfsc7vwx423qdj8afwf5tvkwqk7eze02fx7smf2fpchv2qvzqqqqyyuwma6qf


Carnivore20g Day 384, OMAD Day 345

Pork and have no more than 20g of plants 🍖

#Carnivore20g #Carnivore #Foodstr 3/5
nostr:nevent1qqsp986dfhs0st9whgxarazk3g99thmpf4jw9k98z2yjcl6t9an7hcqpz3mhxue69uhhyetvv9ujumn0wd68ytnzvupzqgdg6kxyfsc7vwx423qdj8afwf5tvkwqk7eze02fx7smf2fpchv2qvzqqqqyyuara7l2


Carnivore20g Day 384, OMAD Day 345

Pork and have no more than 20g of plants 🍖

#Carnivore20g #Carnivore #Foodstr 2/5
nostr:nevent1qqsq0x5ldnvg8q98zl68fp8970wms5fcxxuaxdzsk7050kr0eqyhmkspz3mhxue69uhhyetvv9ujumn0wd68ytnzvupzqgdg6kxyfsc7vwx423qdj8afwf5tvkwqk7eze02fx7smf2fpchv2qvzqqqqyyuacavf9


Carnivore20g Day 384, OMAD Day 345

Pork and have no more than 20g of plants 🍖

#Carnivore20g #Carnivore #Foodstr 1/5
nostr:nevent1qqsvmvxqm8et83jv2q24gcdlgcsdy0790t22mpu75vrxxnjdxaruxwgpz3mhxue69uhhyetvv9ujumn0wd68ytnzvupzqgdg6kxyfsc7vwx423qdj8afwf5tvkwqk7eze02fx7smf2fpchv2qvzqqqqyyug4e54d


การดื่มชาโรสแมรี่มีผลดีและผลเสีย 📌 ต่อการกินอาหารแบบ Carnivore Diet หรือ Keto Diet อย่างไร 🫖

ผลดี
🟢 ชาโรสแมรี่มีแคลอรี่ต่ำ มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น วิตามิน A, C, และ K แคลเซียม แมกนีเซียม และแอนติออกซิแดนต์
🟢 ชาโรสแมรี่ช่วยลดอาการอักเสบ ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคอื่นๆ
🟢 ชาโรสแมรี่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ลดความเครียด และบำรุงสมอง ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน
🟢 ชาโรสแมรี่มีรสชาติเปรี้ยว ซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงาน และลดความอยากอาหารหวาน

ผลเสีย
🔴 ชาโรสแมรี่มีคาร์โบไฮเดรต และน้ำตาล ซึ่งอาจทำให้ร่างกายหยุดเผาผลาญคีโตน หากดื่มมากเกินไป (ขอบเขต 20g เหมาะดื่มในมื้ออาหาร)
🔴 ชาโรสแมรี่อาจมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งอาจทำให้เกิดปฏิกิริยากับยาบางชนิด เช่น ยาต้านการแข็งตัวของเลือด ยาลดความดัน หรือยาปฏิชีวนะ
🔴 ชาโรสแมรี่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ หรืออาการเหมือนแพ้ ในบางคน เช่น ผื่นคัน หายใจไม่สะดวก หรือปวดท้อง

ดังนั้น 🙋 การดื่มชาโรสแมรี่สามารถทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์ แต่ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม และระวังผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น หากคุณมีโรคประจำตัว หรือกินยาอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มชาโรสแมรี่ 🌹

#Carnivore20g #โรสแมรี่ #ชาโรสแมรี่
nostr:nevent1qqsynzs2rssnjx3s9crelgt0czh76uynhe847hfy07xhd62req000gsppamhxue69uhkummnw3ezumt0d5pzqgdg6kxyfsc7vwx423qdj8afwf5tvkwqk7eze02fx7smf2fpchv2qvzqqqqyyu982y8t


โรสแมรี่เป็นสมุนไพรที่มีกลิ่นหอม 🌿 และรสชาติเปรี้ยว สามารถนำมาทำชาโรสแมรี่ได้ง่ายๆ ซึ่งอาจมีผลดีต่อการทาน Carnivore20g ด้วยวิธีดังนี้

- นำใบโรสแมรี่สดหรือแห้งประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ ล้างให้สะอาดและหั่นเล็กๆ
- นำน้ำสะอาด 4 ถ้วยตวง ใส่หม้อและต้มให้เดือด
- เติมใบโรสแมรี่ลงไปในหม้อ ปิดฝาและปิดไฟ
- ให้ชาโรสแมรี่หมักไว้ประมาณ 10 นาที
- กรองใบโรสแมรี่ออก แล้วเทชาลงในแก้ว
- ชาโรสแมรี่พร้อมดื่มแล้ว ✨

📌 ชาโรสแมรี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่าง เช่น ช่วยลดอาการเครียด บำรุงสมอง ลดอาการปวดหัว และเสริมภูมิคุ้มกัน 👍 แต่จุดสำคัญก็มีอยู่เช่นเดิมก็คือ 🙋 การทานหรือดื่มพืชจะจำกัดต่อวันอยู่ที่ไม่เกิน 20g ดังนั้นจึงอาจจะไม่เหมาะที่จะดื่มในตอนเช้า 😋 แต่น่าจะเหมาะสมกว่าในการดื่มพร้อมกับมื้ออาหารนั่นเอง

#Carnivore20g #โรสแมรี่ #ชาโรสแมรี่
nostr:nevent1qqs87rkyfdrfwuf6d7fssz32smmxhhwy5parurcjxyr48rv4l45mrtgpz3mhxue69uhhyetvv9ujumn0wd68ytnzvupzqgdg6kxyfsc7vwx423qdj8afwf5tvkwqk7eze02fx7smf2fpchv2qvzqqqqyyuds7m9a


คุณเคยได้ยินว่ากินไข่มากเกินวันละ 2 ฟองจะทำให้ร่างกายได้รับไขมันเยอะเกินไป หรือเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจหรือไม่? ถ้าคุณเชื่อในคำพูดนี้ คุณอาจจะต้องคิดใหม่

ไข่เป็นอาหารที่มีประโยชน์มาก เพราะมีโปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกาย ไข่ยังมีคอเลสเตอรอลที่เรียกว่า HDL หรือ good cholesterol ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการอุดตันของหลอดเลือด และป้องกันการเกิดโรคหัวใจ

การวิจัยหลายๆงานพบว่า การกินไข่มากกว่าวันละ 2 ฟองไม่มีผลกระทบต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือด หรือความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ในผู้ที่มีสุขภาพปกติ

ดังนั้น หยุดเชื่อว่าไม่ควรกินไข่มากเกินวันละ 2 ฟอง และเริ่มเพิ่มไข่ในเมนูอาหารของคุณ คุณจะได้รับประโยชน์จากไข่ที่มากมาย และยังช่วยให้คุณอิ่มนาน ลดการรับประทานอาหารในมื้อต่อไป

#ประโยชน์ของไข่ #ทานไข่ดีต่อสุขภาพ #อาหารสุขภาพ
nostr:nevent1qqs02pqp3ynj3u2rxnkmf3d86gh77wchszdydxjzw82fklgydfnv6vcpz3mhxue69uhkummnw3ezummcw3ezuer9wcpzqgdg6kxyfsc7vwx423qdj8afwf5tvkwqk7eze02fx7smf2fpchv2qvzqqqqyyuw36k7c

ประโยชน์ของไข่

ประโยชน์ของไข่

ทานไข่ดีต่อสุขภาพ

ทานไข่ดีต่อสุขภาพ


ทานอาหารแบบ Carnivore ทำไมต้องดื่มน้ำผสมเกลือ

เพิ่มแร่ธาตุ ช่วยดูดซึม ลดเพลีย ลดปวด

#ดอกเกลือ #Carnivore #สุขภาพ
nostr:nevent1qqstqmhqr083ptwvlqn52yd4vhntf5x92a8vaevjc2rd2uvxxrcveycpz3mhxue69uhkummnw3ezummcw3ezuer9wcpzqgdg6kxyfsc7vwx423qdj8afwf5tvkwqk7eze02fx7smf2fpchv2qvzqqqqyyuy5xp4t


ประโยชน์ของเมนูไข่เจียวหมูสับใส่พริกไทยดำที่ทอดโดยใช้น้ำมันหมู

เมนูไข่เจียวหมูสับใส่พริกไทยดำเป็นอาหารที่ง่ายและอร่อย แต่รู้หรือไม่ว่ามันยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพและการลดน้ำหนักอีกด้วย? เราจะมาดูกันว่าสารอาหารของส่วนผสมทั้งหมดนั้นมีอะไรบ้าง และเมนูนี้ดีต่อการทานอาหารแบบ Carnivore Diet อย่างไร ตลอดจนสรุปผลดีของการงดน้ำตาล งดแป้ง และเน้นการทานเนื้อสัตว์แบบในเมนูอาหารที่กล่าวมา

เมนูไข่เจียวหมูสับใส่พริกไทยดำประกอบด้วยส่วนผสมหลักดังนี้

- ไข่ไก่: ไข่ไก่เป็นแหล่งของโปรตีนคุณภาพสูง ซึ่งช่วยสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกาย และช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน นอกจากนี้ ไข่ไก่ยังมีไขมัน โคเลสเตอรอล วิตามิน A, D, E, K, B12 และฟอลิเคอสิด ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพตา ผิวหนัง กระดูก และเลือด

- หมูสับ: หมูสับเป็นอีกหนึ่งแหล่งของโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้อ และเป็นแหล่งพลังงานสูง ทั้งยังมีธาตุเหล็ก ซิงค์ และวิตามิน B ซึ่งช่วยในการสร้างฮีโมโกลบิน ป้องกันโรคธาลัสซีเมีย และส่งเสริมการทำงานของระบบประสาท

- พริกไทยดำ: พริกไทยดำเป็นเครื่องเทศที่มีสารไพเปอรีน ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ และช่วยในการย่อยอาหาร นอกจากนี้ พริกไทยดำยังมีสารไบเปอรีน ซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมของวิตามินและแร่ธาตุในอาหาร และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

- น้ำมันหมู: น้ำมันหมูเป็นไขมันสัตว์ที่มีส่วนประกอบของไขมันอิ่มตัว และไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ หลอดเลือด และสมอง อีกทั้งยังมีวิตามิน D ซึ่งช่วยในการดูดซึมและใช้ประโยชน์จากแคลเซียม และเสริมสร้างกระดูกและฟัน

เมนูนี้ดีต่อการทานอาหารแบบ Carnivore Diet อย่างไร

Carnivore Diet เป็นการกินอาหารที่เน้นการกินเนื้อสัตว์ อาหารจากทะเล ไข่และผลิตภัณฑ์จากนมบางชนิดเท่านั้น ดังนั้นเมนูไข่เจียวหมูสับใส่พริกไทยดำเป็นอาหารที่เหมาะกับการทานอาหารแบบ Carnivore Diet เพราะมีส่วนผสมที่มาจากสัตว์เป็นหลัก และไม่มีคาร์โบไฮเดรต สามารถช่วยให้ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ลดอาการอักเสบ ปรับสมดุลของฮอร์โมน และเพิ่มพลังงานได้

สรุปผลดีเมนูอาหารที่กล่าวมา

เมื่อทำการงดน้ำตาล งดแป้ง และเน้นการทานเนื้อสัตว์แบบในเมนูอาหารที่กล่าวมา จะส่งผลดีต่อสุขภาพและการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพได้ เพราะการงดน้ำตาล งดแป้ง และเน้นการทานเนื้อสัตว์ จะช่วยลดการผลิตอินซูลินในร่างกาย ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เก็บไขมันได้ง่าย และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน อ้วน และโรคหัวใจ การงดน้ำตาลและแป้งยังช่วยลดการอักเสบ ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคอักเสบเรื้อรัง อาทิ โรคข้อเข่าเสื่อม โรคข้ออักเสบ โรคซึมเศร้า และโรคมะเร็ง การเน้นการทานเนื้อสัตว์ จะช่วยให้ได้รับโปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย และช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดการรับประทานอาหารเกินจำเป็น อีกทั้งยังเพิ่มการเผาผลาญไขมันในเวลาเดียวกัน

ท้ายสุด เมนูไข่เจียวหมูสับใส่พริกไทยดำที่ทอดโดยใช้น้ำมันหมู เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก เหมาะกับการทานอาหารแบบ Carnivore Diet หากคุณสนใจในการทานอาหารแบบนี้ คุณสามารถติดตามเรา Carnivore20g พื้นที่ที่มีเนื้อหาและเคล็ดลับเกี่ยวกับการทานอาหารแบบ Carnivore Diet อย่างมีประสิทธิภาพ

#ไข่เจียวหมูสับ #น้ำมันหมู #Foodstr #Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension
nostr:nevent1qqsvnzhgly0zqgdy4l8cn642gqazmp9t7f029v77a70y9dz9z8yxkwgpz3mhxue69uhkummnw3ezummcw3ezuer9wcpzqgdg6kxyfsc7vwx423qdj8afwf5tvkwqk7eze02fx7smf2fpchv2qvzqqqqyyuflxmsw

ไข่เจียวหมูสับ

ไข่เจียวหมูสับ


Benefits of the minced pork omelet with black pepper fried using lard.

Minced pork omelet with black pepper is a simple and delicious dish. But did you know that it also has health and weight loss benefits? We will take a look at what nutrients all of the ingredients contain. And how is this menu good for eating the Carnivore Diet? As well as summarizing the benefits of cutting out sugar, cutting out starches, and emphasizing eating meat like in the food menu mentioned above.

The menu of minced pork omelet with black pepper consists of the following main ingredients:

- Chicken eggs: Chicken eggs are a source of high quality protein. which helps build and repair tissues in the body And helps you feel full for a long time. In addition, chicken eggs also contain fat, cholesterol, vitamins A, D, E, K, B12 and folic acid. It is beneficial to the health of the eyes, skin, bones, and blood.

- Minced pork: Minced pork is another source of protein that is beneficial for building muscles. and is a source of high energy It also contains iron, zinc, and B vitamins, which help in the formation of hemoglobin. Prevent thalassemia disease and promote the functioning of the nervous system

- Black Pepper: Black pepper is a spice that contains piperine. which has antioxidant effects, reduces inflammation and helps with digestion. In addition, black pepper also contains biperine. This increases the absorption of vitamins and minerals in food. and strengthen immunity

- Lard: Lard is an animal fat that contains saturated fat. and unsaturated fat Which is beneficial to heart, blood vessel, and brain health. It also contains vitamin D, which helps in the absorption and utilization of calcium. and strengthen bones and teeth

How is this menu good for eating the Carnivore Diet?

The Carnivore Diet is a diet that emphasizes eating only meat, seafood, eggs, and certain dairy products. Therefore, the minced pork omelet with black pepper is a food that is suitable for the Carnivore Diet because it contains mainly animal-derived ingredients. and no carbohydrates Can help you lose weight, reduce fat, reduce inflammation. Balance hormones and increase energy

Summary of the good results of the food menu mentioned above.

When cutting out sugar, starch and focusing on eating meat like in the menu mentioned above. It will have a positive effect on health and effective weight loss. Because of refraining from sugar, starch and focusing on eating meat. It reduces insulin production in the body. which is a hormone that makes it easier to store fat and increases the risk of diabetes, obesity, and heart disease. Cutting out sugar and starch also reduces inflammation. Which is the cause of chronic inflammatory diseases such as osteoarthritis, arthritis, depression and cancer. Emphasis on eating meat. It will help you get protein, fat, vitamins and minerals that are necessary for the body. and helps you feel full for a long time Reduce eating more than necessary. It also increases fat burning at the same time.

Finally, the minced pork omelet with black pepper fried using lard. It is a food that is beneficial to health and weight loss. Suitable for the Carnivore Diet. If you are interested in this type of diet. You can follow us on Carnivore20g, a space with content and tips on eating the Carnivore Diet effectively.

#ไข่เจียวหมูสับ #น้ำมันหมู #Carnivore20g #Foodstr #Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension
nostr:nevent1qqszal7dp9qhv4jl0tvg8w4q6y4yvhqnt785shgaazh9tm5ka80ru5cpz3mhxue69uhhyetvv9ujumn0wd68ytnzvupzqgdg6kxyfsc7vwx423qdj8afwf5tvkwqk7eze02fx7smf2fpchv2qvzqqqqyyusw4k2c
nostr:nevent1qqsq4a5yphwvhpu8rksx7n39yzfkfv0hl4m03z4dkmqdmtgsklcmtqcpp4mhxue69uhkummn9ekx7mqzyqs634vvgnp3ucud24zqmy06jungkevupdaj9j75jdapkj5jr3wc5qcyqqqqgfcxppxz6
nostr:nevent1qqsq4j2ns6pg57rqhvk9uef2lf6vlpkr6vn3j7kpa68lf63jmtgs6ygpz3mhxue69uhhyetvv9ujumn0wd68ytnzvupzqgdg6kxyfsc7vwx423qdj8afwf5tvkwqk7eze02fx7smf2fpchv2qvzqqqqyyu870rxn
nostr:nevent1qqs9gkytgjr53gdlwzjmrqyu07gqhvt6hxfpmgzwgdkm0vgx7a72x8qpp4mhxue69uhkummn9ekx7mqzyqs634vvgnp3ucud24zqmy06jungkevupdaj9j75jdapkj5jr3wc5qcyqqqqgfcvert7a
nostr:nevent1qqsxn34trmdvzzekg2zgpyewjawz0aratlrcw2548rmg2ymyzksu84spp4mhxue69uhkummn9ekx7mqzyqs634vvgnp3ucud24zqmy06jungkevupdaj9j75jdapkj5jr3wc5qcyqqqqgfc9qp6cz

ไข่เจียวหมูสับ

ไข่เจียวหมูสับ


น้ำมันหมูเป็นน้ำมันที่เกิดจากการเจียวส่วนหนังหมูซึ่งเป็นชั้นไขมัน โดยน้ำมันหมูนิยมนำไปประกอบอาหาร ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ถ้ารู้วิธีการใช้งานที่ถูกต้อง มาดูกันว่าทำไมเราจึงควรใช้น้ำมันหมูทอดอาหาร

ประโยชน์ของน้ำมันหมู

บางคนอาจคิดว่าน้ำมันหมูเป็นไขมันอิ่มตัว ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ หรือคอเลสเตอรอลสูง แต่ในความเป็นจริง น้ำมันหมูมีส่วนประกอบของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวมากถึง 60% ซึ่งเป็นกรดไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น กรดโอเลอิค หรือ กรดไขมันจำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งดีต่อหลอดเลือดหัวใจ ช่วยบำรุงผิวพรรณ และปรับสมดุลฮอร์โมนต่างๆในร่างกาย

นอกจากนี้ น้ำมันหมูยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย เช่น วิตามินดี และวิตามินเค2 ที่ช่วยในการส่งเสริมสุขภาพของกระดูก ฟัน และกล้ามเนื้อ อีกทั้งน้ำมันหมูยังปราศจากไขมันทรานส์ ซึ่งเป็นไขมันที่เกิดจากกระบวนการเติมไฮโดรเจนบางส่วนเข้าไปในน้ำมันพืช ซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกาย โดยเฉพาะหลอดเลือดหัวใจ

ประโยชน์ของการใช้น้ำมันหมูทอดไก่

น้ำมันหมูเป็นน้ำมันที่ทนความร้อนได้สูงกว่าน้ำมันพืชทั่วไป ดังนั้น น้ำมันหมูจึงเหมาะกับการใช้สำหรับอาหารทอด เมื่อน้ำมันหมูได้รับความร้อนแล้ว ทำให้เกิดอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายน้อยกว่าการใช้น้ำมันชนิดอื่น

การใช้น้ำมันหมูทอดไก่ จะทำให้ไก่กรอบ อร่อย และมีรสชาติเข้มข้น น้ำมันหมูจะช่วยให้ไก่มีความชื้น และไม่แห้ง นอกจากนี้ น้ำมันหมูยังมีส่วนช่วยให้ไก่มีสีทองสวย และมีกลิ่นหอม

ดังนั้น ถ้าคุณเป็นคนที่ชอบทานอาหารเน้นเนื้อสัตว์ และต้องการควบคุมการทานคาร์บไม่เกิน 20g ต่อวัน การใช้น้ำมันหมูทอดอาหารเป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน และไม่เพิ่มน้ำตาลในเลือด น้ำมันหมูเป็นน้ำมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ถ้ารู้วิธีการใช้งานที่ถูกต้อง ลองใช้น้ำมันหมูทอดอาหารดูสิ คุณจะรู้สึกว่าอาหารมีรสชาติดีขึ้น และร่างกายก็สุขภาพดีขึ้น

#น้ำมันหมู #ทอดไก่ #Carnivore20g


Lard is the oil that comes from frying the pork skin, which is the fat layer. Lard is commonly used for cooking. which is very beneficial to the body If you know how to use it correctly Let's see why we should use lard for frying food.

Benefits of lard

Some people may think that lard is saturated fat. that increases the risk of heart disease or high cholesterol But in reality Lard contains up to 60% monounsaturated fats, which are fatty acids that are beneficial to the body, such as oleic acid or essential fatty acids for the body. which is good for the cardiovascular system Helps nourish the skin and balance various hormones in the body

In addition, lard contains important vitamins and minerals for the body, such as vitamin D and vitamin K2. That helps in promoting the health of bones, teeth and muscles. Moreover, lard is free of trans fats. This is fat that is created from the process of adding partial hydrogen to vegetable oil. which is harmful to the body especially the cardiovascular

Benefits of using lard to fry chicken

Lard is an oil that can withstand higher heat than normal vegetable oils. Therefore, lard is suitable for use in frying food. When the lard has been heated Causes less harmful free radicals than using other types of oils.

Using lard to fry chicken It will make the chicken crispy, delicious and full of flavor. Lard will help keep the chicken moist and not dry. Additionally, lard will help give the chicken a beautiful golden color. and fragrant

So, if you are a person who likes to eat food that emphasizes meat. and want to control your carb intake not to exceed 20g per day, using lard to fry food is a good way to help you get complete nutrition. and does not increase blood sugar Lard is an oil that is beneficial to the body. If you know how to use it correctly Try using lard to fry food. You will feel that the food tastes better. and the body becomes healthier

#Carnivore #Foodstr #Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension #น้ำมันหมู #ทอดไก่
nostr:nevent1qqsrhflgcq2gx85kskmc4rcm5xlwzmsmna6c4qf0rrw8m5vqa3qtk3qpz3mhxue69uhhyetvv9ujumn0wd68ytnzvupzqgdg6kxyfsc7vwx423qdj8afwf5tvkwqk7eze02fx7smf2fpchv2qvzqqqqyyuqpm5sg
nostr:nevent1qqsgwdswhcsgvxaa5tcklzmqfhyjujq24mrlu56a355q2hph9s4twqqpr3mhxue69uhkummnw3ezucnfw33k76twv4ezuum0vd5kzmqzyqs634vvgnp3ucud24zqmy06jungkevupdaj9j75jdapkj5jr3wc5qcyqqqqgfcukxxe8
nostr:nevent1qqszy83n7vnu5qtwuwq8a7ahu3at55tlzecr6kut4f8vc9ljlpz2hncpr4mhxue69uhkummnw3ez6ur4vgh8wetvd3hhyer9wghxuet5qgszr2x433zvx8nr3425grv3l2tjdzm9ns9hkgkt6jfh5x62jgw9mzsrqsqqqpp8ds3k20
nostr:nevent1qqsx8j408yswlr9zx57350g6pt5fgtp5l60z90hg2363ek39j6t8zhqpz3mhxue69uhhyetvv9ujumn0wd68ytnzvupzqgdg6kxyfsc7vwx423qdj8afwf5tvkwqk7eze02fx7smf2fpchv2qvzqqqqyyunny5dd


Clams are a seafood that many people love. Not only is it delicious. Clams also contain nutrients that are beneficial to health. Especially for those who are eating the Carnivore Diet, or eating only meat, fish, eggs, and certain types of dairy products.

Clams contain important nutrients for the body to function, including protein, vitamin B12, omega-3 fatty acids, and minerals such as iron, zinc, and selenium. Protein helps you feel fuller after eating. This leads to reduced caloric intake and subsequent weight loss. Protein also increases your metabolic rate, helping you burn more calories. Vitamin B12 found in clams is important for nerve function and red blood cell formation. In addition, omega-3 fatty acids are outstanding for heart health, reducing inflammation and helping with brain development, and minerals such as iron, zinc and selenium help the immune system function well.

In addition, clams also contain arginine. of amino acids that help maintain men's health Which will work with zinc to help with sex. Therefore, clams are a food with high nutritional value. But it is low in calories. It is also suitable for those who are following the Carnivore Diet to lose weight. and increase physical fitness

#หอยลาย #Carnivore #Foodstr #Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension


Clams are a seafood that many people love. Not only is it delicious. Clams also contain nutrients that are beneficial to health. Especially for those who are eating the Carnivore Diet, or eating only meat, fish, eggs, and certain types of dairy products.

Clams contain important nutrients for the body to function, including protein, vitamin B12, omega-3 fatty acids, and minerals such as iron, zinc, and selenium. Protein helps you feel fuller after eating. This leads to reduced caloric intake and subsequent weight loss. Protein also increases your metabolic rate, helping you burn more calories. Vitamin B12 found in clams is important for nerve function and red blood cell formation. In addition, omega-3 fatty acids are outstanding for heart health, reducing inflammation and helping with brain development, and minerals such as iron, zinc and selenium help the immune system function well.

In addition, clams also contain arginine. of amino acids that help maintain men's health Which will work with zinc to help with sex. Therefore, clams are a food with high nutritional value. But it is low in calories. It is also suitable for those who are following the Carnivore Diet to lose weight. and increase physical fitness

#หอยลาย #Carnivore #Foodstr #Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension
nostr:nevent1qqs25gzjdaksp96yxg7cw62fq2udt3xdgt3e4dgw5qugv3unkezjfkgpp4mhxue69uhkummn9ekx7mqzyqs634vvgnp3ucud24zqmy06jungkevupdaj9j75jdapkj5jr3wc5qcyqqqqgfclwumrs
nostr:nevent1qqstvw9lnpzevn2damy7flgu57stgnj4pnpx9d7knmuuwwupnngdeyqpp4mhxue69uhkummn9ekx7mqzyqs634vvgnp3ucud24zqmy06jungkevupdaj9j75jdapkj5jr3wc5qcyqqqqgfctgl8g0
nostr:nevent1qqs9ljz5rxcpsauexd588a2yjpzq2ts0qr2agvs6s3w38sfumqnka5spp4mhxue69uhkummn9ekx7mqzyqs634vvgnp3ucud24zqmy06jungkevupdaj9j75jdapkj5jr3wc5qcyqqqqgfc5g5p2d
nostr:nevent1qqs8aarckm5p0gge8f33hqgc8fa8sz0vwx4uqelmty6jt6u69f6nwlgpp4mhxue69uhkummn9ekx7mqzyqs634vvgnp3ucud24zqmy06jungkevupdaj9j75jdapkj5jr3wc5qcyqqqqgfcstfxef


ในปัจจุบัน 🚩 หลายคนอาจมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นการเกิดโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือน้ำหนักเกิน 🥺 ซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและการทำงาน การทานอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในการดูแลสุขภาพ แต่การทานอาหารอย่างไรจึงจะดีต่อร่างกาย? ⬇

OMAD เป็นย่อมาจาก One Meal A Day หรือการทานมื้อเดียวต่อวัน 🧘 ซึ่งเป็นวิธีการลดน้ำหนักและปรับสมดุลร่างกายโดยการจำกัดเวลาในการทานอาหาร ผู้ที่ปฏิบัติตาม OMAD จะทานอาหารได้เพียงมื้อเดียวในแต่ละวัน โดยมักจะเลือกทานในช่วงเย็น และไม่ทานอะไรในช่วงเวลาที่เหลือ เพียงแค่ดื่มน้ำ เครื่องดื่มไม่มีแคลอรี่ เช่น ชา กาแฟ หรือน้ำที่ไม่ใส่น้ำตาล 🌟

การทำ OMAD มีประโยชน์ต่อสุขภาพและร่างกายอย่างไร? 📌 จึงขอสรุปประโยชน์ของการทำ OMAD ดังต่อไปนี้

✅ **ลดความอ้วน** 🤭 เมื่อผู้ที่ทำ OMAD ไม่ได้ทานอาหารใดๆในช่วงเวลาระหว่างมื้อ จะใช้พลังงานจากไขมันในร่างกาย เพื่อให้ร่างกายสามารถทำงานได้ ผลการศึกษาระบุว่าผู้ที่ทำ OMAD สามารถลดไขมันในร่างกายได้ถึง **4.1%** เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่ทำ OMAD

✅ **ป้องกันโรคเบาหวาน** เมื่อผู้ที่ทำ OMAD ไม่ได้ทานอาหารใดๆในช่วงเวลาระหว่างมื้อ ร่างกายจะไม่ต้องผลิตฮอร์โมนอินซูลิน เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ผลการศึกษาระบุว่าผู้ที่ทำ OMAD สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ถึง **12%** 🔥 เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่ทำ OMAD

✅ **เพิ่มภูมิคุ้มกัน** เมื่อผู้ที่ทำ OMAD ไม่ได้ทานอาหารใดๆในช่วงเวลาระหว่างมื้อ จะกระตุ้นการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน ซึ่งเป็นเซลล์ที่สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคและสารพิษได้ ผลการศึกษาระบุว่าผู้ที่ทำ OMAD สามารถเพิ่มการผลิตของเซลล์ภูมิคุ้มกันได้ถึง **50%** เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่ทำ OMAD

✅ **ปรับปรุงสมอง** เมื่อผู้ที่ทำ OMAD ไม่ได้ทานอาหารใดๆในช่วงเวลาระหว่างมื้อ จะกระตุ้นการผลิตของฮอร์โมนบราน์-เดอไรฟ์ด์นิวโรโทรฟิกแฟคเตอร์ (BDNF) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้สมองสามารถสร้างเซลล์ใหม่และป้องกันการสูญเสียความจำได้ ผลการศึกษาระบุว่าผู้ที่ทำ OMAD สามารถเพิ่มการผลิตของ BDNF ได้ถึง **200%** 🚀 เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่ทำ OMAD

🎉 จากประโยชน์ข้างต้น จะเห็นได้ว่าการทำ OMAD เป็นวิธีการดูแลสุขภาพและร่างกายที่ง่ายแต่มีประโยชน์หลายอย่าง แต่การทำ OMAD ไม่ควรกระทำโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ 🧑⚕ เพราะการทำ OMAD อาจไม่เหมาะสมกับบุคคลบางคน 👉 เช่น ผู้ป่วยโรคกระเพาะ ผู้ป่วยโรคไต หรือผู้ตั้งครรภ์ การทำ OMAD จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับการเลือกอาหารที่มีคุณค่าสูงและหลากหลาย 🔶 เพื่อให้อุดมไปด้วยโปรตีน ไขมัน แคลเซียม และวิตามิน 🙆

💁 การทำ OMAD ต้องมีการวางแผนและควบคุมอย่างดี เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด และไม่เกิดผลข้างเคียงต่อร่างกาย

OMAD 🍖 อาจมีข้อดีและข้อเสียต่อสุขภาพและร่างกาย ขึ้นอยู่กับบุคคลและสภาพร่างกายของแต่ละคน ดังนั้น ควรประเมินความเหมาะสมและความเสี่ยง และติดตามผลการทำ OMAD เป็นประจำ 😉 (จดบันทึกการเปลี่ยนแปลง)

OMAD เป็นวิธีการที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพและร่างกายที่ดีขึ้น ถ้าคุณทำได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย ❤

#Carnivore #Foodstr #Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

nostr:nevent1qqszk52v7lveqwrzs5qqs6khqmqe295dv077gxzmk8vq9ddhhqr3wvspr4mhxue69uhkummnw3ez6ur4vgh8wetvd3hhyer9wghxuet5qgszr2x433zvx8nr3425grv3l2tjdzm9ns9hkgkt6jfh5x62jgw9mzsrqsqqqpp86wtcxp

nostr:nevent1qqsgwnpapqzqyjduckrpxquc6qnqwtm09jk3gaq0nt6cafppzp633pspr4mhxue69uhkummnw3ez6ur4vgh8wetvd3hhyer9wghxuet5qgszr2x433zvx8nr3425grv3l2tjdzm9ns9hkgkt6jfh5x62jgw9mzsrqsqqqpp8ktkkp2

nostr:nevent1qqsx2reqn5frv3dauuvsr4eypgg5m9m7vea0wjcfx0sh8fxgrdv3zucpr4mhxue69uhkummnw3ez6ur4vgh8wetvd3hhyer9wghxuet5qgszr2x433zvx8nr3425grv3l2tjdzm9ns9hkgkt6jfh5x62jgw9mzsrqsqqqpp8egsrvt

nostr:nevent1qqs8vqh4jqjax6lw247kk2tnmxsfjumddfs9ws2665063ccmy70qakspz3mhxue69uhkummnw3ezummcw3ezuer9wcpzqgdg6kxyfsc7vwx423qdj8afwf5tvkwqk7eze02fx7smf2fpchv2qvzqqqqyyu7chn0v

nostr:nevent1qqs0gl7tlsprp92c6jd9lgj685k952y5c64yzgl04cz20qpcv06cy4qpr4mhxue69uhkummnw3ez6ur4vgh8wetvd3hhyer9wghxuet5qgszr2x433zvx8nr3425grv3l2tjdzm9ns9hkgkt6jfh5x62jgw9mzsrqsqqqpp8rnq4ax


ปัจจุบัน 💁 หลายคนอาจมีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหาร ไม่ว่าจะเป็น อ้วนเกินไป ขาดสารอาหาร หรือแพ้สารต่างๆ ในอาหารที่ทำให้ร่างกายไม่สมดุล การแก้ปัญหาเหล่านี้อาจต้องใช้วิธีการที่แตกต่างกันไป แต่มีหนึ่งวิธีการที่อาจช่วยได้คือ ✅ Carnivore Diet

Carnivore Diet 🙋 เป็นแบบอาหารที่มุ่งเน้นการบริโภคเนื้อสัตว์เป็นหลัก โดยไม่รับประทานผักผลไม้ แป้ง ข้าว หรืออาหารประเภทอื่นๆ

👉 Carnivore Diet เข้ามาช่วยแก้ปัญหาสุขภาพได้อย่างไร? มีหลักการดังนี้:

🔶 เนื้อสัตว์มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น โปรตีน ไขมัน วิตามิน B12 และธาตุเหล็ก การได้รับสารอาหารเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เพิ่มพลังงาน และป้องกันโรคขาดสารอาหาร

🔶 เนื้อสัตว์ไม่มีคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่ใช้ได้ง่ายในร่างกาย เมื่อไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรต ร่างกายจะใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานแทน การใช้ไขมันเป็นพลังงานจะช่วยลดน้ำหนัก เพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อ และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

🔶 เนื้อสัตว์ไม่มีสารกระตุ้น เช่น คาเฟอีน แอลกอฮอล์ หรือสารเคมี เมื่อไม่ได้รับสารกระตุ้น สุขภาพจะฟื้นฟูขึ้นได้

🔶 เนื้อสัตว์ไม่มีสารที่ทำให้อักเสบ เช่น lectin, gluten, phytic acid, oxalate, fructose, lactose, histamine, salicylate, nightshade, FODMAPs, or fiber  เมื่อไม่ได้รับสารที่ทำให้อักเสบ การบริโภค Carnivore Diet จะช่วยลดอาการอักเสบ ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร และลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง 🎉

🙆 จากที่กล่าวมาข้างต้น สรุปได้ว่า Carnivore Diet เป็นแบบอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก เพิ่มพลังงาน ป้องกันโรคขาดสารอาหาร ลดการอักเสบ และปรับปรุงระบบย่อยอาหาร

ถ้าคุณต้องการลอง Carnivore Diet ❤ เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ คุณควรศึกษาข้อมูลและผลกระทบที่จะเกิดขึ้นให้ดี เช็คสุขภาพกับแพทย์ก่อน เลือกเนื้อสัตว์ที่มีคุณภาพและปลอดภัย เพิ่มสารอาหารที่ขาดให้ถูกวิธี และปรับให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์และความต้องการของคุณ 😊

#Carnivore #Foodstr #Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension


ปัจจุบัน 💁 หลายคนอาจมีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหาร ไม่ว่าจะเป็น อ้วนเกินไป ขาดสารอาหาร หรือแพ้สารต่างๆ ในอาหารที่ทำให้ร่างกายไม่สมดุล การแก้ปัญหาเหล่านี้อาจต้องใช้วิธีการที่แตกต่างกันไป แต่มีหนึ่งวิธีการที่อาจช่วยได้คือ ✅ Carnivore Diet

Carnivore Diet 🙋 เป็นแบบอาหารที่มุ่งเน้นการบริโภคเนื้อสัตว์เป็นหลัก โดยไม่รับประทานผักผลไม้ แป้ง ข้าว หรืออาหารประเภทอื่นๆ

👉 Carnivore Diet เข้ามาช่วยแก้ปัญหาสุขภาพได้อย่างไร? มีหลักการดังนี้:

🔶 เนื้อสัตว์มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น โปรตีน ไขมัน วิตามิน B12 และธาตุเหล็ก การได้รับสารอาหารเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เพิ่มพลังงาน และป้องกันโรคขาดสารอาหาร

🔶 เนื้อสัตว์ไม่มีคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่ใช้ได้ง่ายในร่างกาย เมื่อไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรต ร่างกายจะใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานแทน การใช้ไขมันเป็นพลังงานจะช่วยลดน้ำหนัก เพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อ และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

🔶 เนื้อสัตว์ไม่มีสารกระตุ้น เช่น คาเฟอีน แอลกอฮอล์ หรือสารเคมี เมื่อไม่ได้รับสารกระตุ้น สุขภาพจะฟื้นฟูขึ้นได้

🔶 เนื้อสัตว์ไม่มีสารที่ทำให้อักเสบ เช่น lectin, gluten, phytic acid, oxalate, fructose, lactose, histamine, salicylate, nightshade, FODMAPs, or fiber  เมื่อไม่ได้รับสารที่ทำให้อักเสบ การบริโภค Carnivore Diet จะช่วยลดอาการอักเสบ ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร และลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง 🎉

🙆 จากที่กล่าวมาข้างต้น สรุปได้ว่า Carnivore Diet เป็นแบบอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก เพิ่มพลังงาน ป้องกันโรคขาดสารอาหาร ลดการอักเสบ และปรับปรุงระบบย่อยอาหาร

ถ้าคุณต้องการลอง Carnivore Diet ❤ เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ คุณควรศึกษาข้อมูลและผลกระทบที่จะเกิดขึ้นให้ดี เช็คสุขภาพกับแพทย์ก่อน เลือกเนื้อสัตว์ที่มีคุณภาพและปลอดภัย เพิ่มสารอาหารที่ขาดให้ถูกวิธี และปรับให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์และความต้องการของคุณ 😊

#Carnivore #Foodstr #Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/fdf7762a58507c83eed1181156ec2c4453abb1d6b9d01f72389c2fae326a16ea.jpg

https://image.nostr.build/e02736f124b3cf11d6abbfa281bd888d172de476abc0197a189734688395423f.jpg

https://image.nostr.build/0197c966ed7e373dd543e4358f4310eb17eea118914cc9ffb424bd7a3e719556.jpg

https://image.nostr.build/569133a49da7a0a7f0c95f670d42a84b4b086bd0fd7278579e499f038b7f21ad.jpg

https://image.nostr.build/0cac4efa1328d3228a867cb49021b455071180f66368f1e59cffca8747df2254.jpg

https://image.nostr.build/083d9bfdd2ccca11b1ad6340bb69f4bb851797a4cdf7feeb9c99c6e9dc1358a5.jpg


ในทุกทุกมื้อที่ทานจะมีเนื้อหมูเป็นหลักเสมอ 🙋♀ เพราะเนื้อหมู (หมูทอด) จะให้พลังงานสูง และเพียงพอต่อการดำรงชีวิตในแต่ละวัน 📌

มีจานเสริมคือ เนื้อไก่ 🐥 ถ้าถามว่าทานเนื้อไก่เยอะๆแทนเนื้อหมูได้ไหม? ตอบว่า ได้ แต่อาจจะต้องเพิ่มปริมาณให้เยอะกว่าเดิมมากพอสมควร ✅ ตรงนี้ล่ะ ปัญหา! เพราะเมื่อเวลาผ่านไป น้ำหนักลดลง กระเพราเล็กลง การใช้พลังงานลดลง 🙆♀ การทานจะทำได้น้อยลง ทำให้ในแต่ละมื้อจะทานได้น้อยลง ⚠ ด้วยความที่พื้นที่น้อย ✨ จึงต้องทานอาหารที่ให้พลังงานสูงนั่นเอง 😊

ยิ่งหากผสมผสานกับ OMAD 👉 มื้อเดียวต้องอิ่มนาน 🎉

#CarnivoreLifestyle #CarnivoreEating #CarnivoreFoodDiet

https://image.nostr.build/1232936c5389816cdd12bee141a100ee2a84b7df6aaf0b69722fd1418ad7f563.jpg

https://image.nostr.build/4e0a351f0aa247dc22781b7c370f11d49330f5866add8e154448686a67993ee9.jpg

https://image.nostr.build/74a6fdf365abde65dee561b0fb25ba0e34ee26e96d8f390d8a40b6aeedc2c521.jpg

https://image.nostr.build/3f2bd75f4b727d6fa03b454903101f651fb1f2fe392c76cd51e74e93fe37e5d3.jpg


Eat good, sugar-free food, make it a regular routine and wait for better health. Everything can start every day ✌
✅ Carnivore 20g: Day 322
✅ OMAD: Day 283
✅ Zone2: Day 29

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #Carnivore #Foodstr #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/ae1c671ec56d347ee5f3c500a82baef3c121ae13bb811ba34abb2613cbe3b9eb.jpg


Eating Cheddar is an indirect way of eating milk. Because in general, meat eaters don't choose to drink milk. #Carnivore

Why do you have to eat? Because in Cheddar or real butter there are special nutrients in it. (Beginners, don't just eat a lot.)
#Foodstr

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/af484c62062ba96faaf82592cbfe143b005c0d0710950f13e9899a219ee73d2a.jpg


If you eat enough pork You'll understand which parts of pork are delicious and economical. #Carnivore

In addition to better health You will have more money in your pocket (more Bitcoin).
#Foodstr

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/9dd93ad30dde36fe035b2521e30955c7fd21b4e2da145a0b6242309cb809f60f.jpg


I'll never get bored with stir-fried pork with basil #Carnivore

More than deliciousness, we must know the benefits of the plants we use for cooking (20g)
#Foodstr

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/f55cb429e04182518cdacf08ac880a0ec4c33ceb4d7e33573dc90a0a331eb6f4.jpg


If cooking omelet is boring #Carnivore

Try making an omelette dish mixed with shrimp from the sea. Guaranteed to be delicious.
#Foodstr

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/3a3ce748b0009b1c9e19742ada7aae111c7ee0f62bbaa296d9dcbda37018b7ba.jpg


More than 300 days, health improved from bad to good by changing nutrition #Carnivore

I started with little understanding. Gradually study until it becomes a different way of life.
#Foodstr

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/e0cc2527da14bdb42b39c47cbd47f4768df5455e28115e186648162de5f410d0.jpg


When starting out, many people are worried and don't care about eating animal organs. #Carnivore

Do some research and you will find the amazing benefits of pork liver.
#Foodstr

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/910178cf01ec0bf11901e674934e52b1914e4072a63762f5b1cb92dde3ed785a.jpg


I actually have a lot of beautiful plates. But because I'm lazy. So use a food tray #Carnivore

I don't worry about the fat from the meat. But I might be a bit worried about the oiliness when washing dishes.
#Foodstr

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/2065885c5ba39b780237ceb0168fcd319ba12080acbd920401197cb73105d9ee.jpg


Starting to take action today Will change your tomorrow #Carnivore

Stop eating sugar And pay attention to food that is mainly meat.
#Foodstr

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/5f892c723d2d75a49c36d7d86298168d5025c957f93dfaf5800f44cbb4aa8ca1.jpg


For beginners who eat meat This is the easiest way to start getting healthy #Carnivore

Wake up if you're just interested in eating meat. Hard-boiled eggs are an easy menu.
#Foodstr

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/42a1d4eef039d3198967819303e48665959ac124ee7d70cc166fb7bab341612d.jpg


Introducing menus that are easy to make yourself Pork or chicken stir-fried with basil leaves. Delicious. #Carnivore

Of course, meat is the main course and the centerpiece of any meal. But cook it a little to make a difference every day.
#Foodstr

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/0bcc62c6a1c5ab90a8ee90eb1ae980e9cd64082b3e764dfb437571adeeee6106.jpg


When time is limited I cook by pouring everything together #Carnivore

Mainly pork Contains chicken meat mixed Supplement the benefits with seafood such as squid.
#Foodstr

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/0f511cc5bbffc054d5ba3d76d45d72f5a6d6f0123a61faa9f8e1c03fe5138693.jpg


Fried pork, pork liver, squid, cooked in stir-fry with basil #Carnivore

At 20g, I add the plant as a nice garnish.
#Foodstr

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/c8822e03bd15c35130433f53902cc794bcdeaa2b1ec4b4b57c663ec9d5257f7b.jpg


Fresh fried squid! Don't forget to eat seafood when you have the chance #Carnivore

You should eat seafood at least 3 times in a week.
#Foodstr

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/2fb1f1b293612351fa4e6fb554390f64e826fc3af21860fbda1ecd166fef2bd5.jpg


🐅 Carnivore20g: Day 310
🐈 OMAD: Day 271
🐂 Zone2: Day 29
🐘 Weight: -40kg

#Carnivore20g #Carnivore #Keto

https://image.nostr.build/e6e280750ba359aeccd56e8430dd16055bf74e765eac45203b8c96227c8c344e.jpg


A story about the day when we had to supply extra energy to our brains 🔥 We had to load enough food. (Secretly a little more) in order to be able to use it adequately. And this is the amount that was loaded on the day that a lot of energy was used 😅 (🚀)

#Carnivore20g #Carnivore #CarnivoreDiet

https://video.nostr.build/d25449af935a6d70df422eb5854335a3a4b6c63293c57919e53a28cbc4c6d7c4.mp4


What day is it?~ Forget it 🙆♀ [Day 300✨] for eating Carnivore 20g 🥩 with health changing for the better. Please record ✅

🔸 Carnivore20g = Day 300
🔸 OMAD = Day 261
🔸 Zone2 = Day 29
🔸 Weight = -40kg (unbelievable, 300 days is just right)

Nowadays, I never have to starve 😋 Eat until almost every hand is full 🥤 Drink sugar-free coffee at the right time 👉 Get sick less often, if you get sick you'll get better quickly ✨ What do you eat? According to the picture.

#Carnivore20g #Carnivore #Foodstr

https://image.nostr.build/6f35536d34de479d0d7a39d9b22d1d4eed0f6b2b86d763eeef71f9d963fb8f3d.jpg


Those who choose to eat Carnivore 🍖 food will understand that Eating two meals and one meal in one day 👉 has better results. Eating three meals a day 🙋♀

Mainly, Carnivore eaters focus on meat from ruminants 🐮 such as cows and sheep 👩🌾 and in cases where necessary Also known as saucers, you will choose to eat poultry such as chicken or duck 💁♀ and there are some exceptions for chicken eggs and duck eggs, which will be separated into additional dishes ✨ (the type that can be eaten is called unlimited).

❓What about vegetables? Many people call plants Food with low toxicity or food for survival 😅 which you must understand first that 👉 many plants contain toxins. And we misunderstand that it is beneficial to humans. despite irritating the intestines and destroy the immune system

Honestly, what if you had to eat plants? 🙆♀ What is the least toxic plant food? (That is something that must be emphasized.) In general, What do you think those foods mean? Fruits that are not sweet, "I repeat, not sweet"

That is, the first reason for people to eat Carnivore is to reduce the poison or not accept the poison. and add the main food from meat For results in repairing the body ✨

#CarnivoreLifestyle #HealthyEating #MeatLover

https://image.nostr.build/e430d0ebfa40ca1c4baa54cd44df0568e00c8025705539320177d70c64c7c553.jpg


🚶 Carnivore 20g: Day 296
🏃 OMAD: Day 257
🤸 Zone2: Day 29

#CarnivoreLifestyle #HealthyEating #DietJourney

https://image.nostr.build/b419ea61502c0a7781506343ca877d860580acdc253221af800fc419984c28e5.jpg


I think the minimum is 1 year, and there might be more plans after 1 year. 🙋


🏔 Carnivore 20g: Day 293
🗻 OMAD: Day 254
🏞 Zone2: Day 29

#Carnivore #Foodstr #Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/958bc1d5a6f5b22b037b0169af476b8aefa07d2f3f048cd7d28ce95b4565cf29.jpg


Did you know? Pork has the number one Selenium content. #Carnivore

Contains coenzymes that can prevent cancer. and chronic diseases
#Foodstr

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/26e9243f02cef6f3cb79808dae4a29608d8df2ae23a5035bbc1d84a5be41e97a.jpg


(6) Eat only meat and cut out sugar #Carnivore

Inflammation in the body will improve and disappear 🔥
#Foodstr

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/d09d241f21df99ab172e59cb41566b5173ffd6a642bba4e9202ec52c826bb503.jpg


(5) Eat only meat and cut out sugar #Carnivore

Inflammation in the body will improve and disappear 🔥
#Foodstr

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/722cec6aef678f59c498f92edac54deddefe3c2f2e73cbb054e28ffe69631ca2.jpg


(4) Eat only meat and cut out sugar #Carnivore

Inflammation in the body will improve and disappear 🔥
#Foodstr

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/38f7858817b127c4ac8b226909d8e1e9cbeb04db1766ea0c50cc6289c7ea1161.jpg


(3) Eat only meat and cut out sugar #Carnivore

Inflammation in the body will improve and disappear 🔥
#Foodstr

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/aaf89aee0cb8720ab5f64af7b98568d147e20fde7c304b97e14b3acae36ddce8.jpg


(2) Eat only meat and cut out sugar #Carnivore

Inflammation in the body will improve and disappear 🔥
#Foodstr

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/70559b79b4b468f052168b2eb6e95192e738bc0ba69950dac1a66a2622797cae.jpg


Eat only meat and cut out sugar #Carnivore

Inflammation in the body will improve and disappear 🔥
#Foodstr

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/6968481b597b674f0681e81b6de9d40f23ccecc0f524f2e2e83f6170bf167387.jpg


(5) Change yourself! Towards better health every day #Carnivore

Easy for every meal with pork fried in lard.
#Foodstr

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/5c6925b30430fd6f4002e231e66ad722f7936cfcf1456950f6c95eca427b2ccf.jpg


(4) Change yourself! Towards better health every day #Carnivore

Easy for every meal with pork fried in lard.
#Foodstr

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/db5ddc41d0b2f5aecc0807d441d9426c5110a395635a88dcb3e1ccd039c2b15f.jpg


(3) Change yourself! Towards better health every day #Carnivore

Easy for every meal with pork fried in lard.
#Foodstr

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/de104ddceaf5d7600b32cc35fb460b7b8848a0973e9515dcb27b160740b35fe3.jpg


(2) Change yourself! Towards better health every day #Carnivore

Easy for every meal with pork fried in lard.
#Foodstr

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/81b6f300bdca80120c870e8c09437cfeef63ae79c550493f1fddc892531e8698.jpg


Change yourself! Towards better health every day #Carnivore

Easy for every meal with pork fried in lard.
#Foodstr

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/88ab976b39ab6029c8f5689dc7e31458270092014511c9be2f24e101d5d20bb1.jpg


Just eat meat the right way. Your body can get better 🔥 #Carnivore

The only way to remove fat from the liver and internal organs 🙆♂
#Foodstr

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/98868c252017eadc46a547b6e1507dac9c5201ece9d599a6ece2c8f22f515626.jpg


กินเนื้อ อย่าลืมแคลเซียมธรรมชาติ #Carnivore

เสริมหอยแมลงภู่จากทะเลให้ร่างกายคุณ
#Foodstr

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/690e639fa398d454d200d3834148a922f169abeb615c8ff2107d7acc9885f6c7.jpg


น้ำจิ้มทำจากน้ำปลาไม่ผสมน้ำตาล #Carnivore

เลือกใช้เครื่องปรุงที่ไม่มีน้ำตาลเท่านั้น
#Foodstr

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/b78526dcb4e7686359dac55b2542cbb1a3f942ca9562e597b228f2b4802d9cfb.jpg


สิ่งที่ต้องมีในทุกวันทุกจาน ไข่ต้ม #Carnivore

ประโยชน์มากมาย ในราคาที่จับต้องได้
#Foodstr

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/78428c07d0ae1c4ea666a91aca2ee79730e721ea38243d668c43e76f1b2dc102.jpg


หมูมอดในน้ำมันหมู โรสแมรี 🍖 #Carnivore

นอกเหนือความอร่อย คือสุขภาพจากเนื้อสัตว์
#Foodstr

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/f5192073461242332ab148b8209d36d0010ba2a26693765f738dd1e25144fcff.jpg


(5) 🍱 Carnivore 20g: Day 280
🐧 OMAD: Day 241
🦏 Zone2: Day 29

#Carnivore #Foodstr #Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/e092e1a038d7f269b5acec43518b422be1d0a73a63b561570d63fde3bfe599d2.jpg


(4) 🍱 Carnivore 20g: Day 280
🐧 OMAD: Day 241
🦏 Zone2: Day 29

#Carnivore #Foodstr #Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/3f1abce95970f01cb725938de67259c3366dd767dc2d293e3b5118b3495eb408.jpg


(3) 🍱 Carnivore 20g: Day 280
🐧 OMAD: Day 241
🦏 Zone2: Day 29

#Carnivore #Foodstr #Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/c64ca884ef26d2fe0bb54232e3bac019160b5db1493cbc4794feef36edaebe71.jpg


(2) 🍱 Carnivore 20g: Day 280
🐧 OMAD: Day 241
🦏 Zone2: Day 29

#Carnivore #Foodstr #Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/3495e4d72f3daf05a3a80a4d415a654823d2816779c40e506e034c4d416b1689.jpg


🍱 Carnivore 20g: Day 280
🐧 OMAD: Day 241
🦏 Zone2: Day 29

#Carnivore #Foodstr #Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #HighBloodPressure #Hypertension

https://image.nostr.build/e69e652d4f237406d61bafe512997d46f2b08b9f58285b7e815579017b7157e2.jpg


If you don't eat cows, you must have boiled bone water 📌 (focus on soup 😋)

#Carnivore20g #CarnivoreDiet #LowCarb #KetoDiet #OMAD #Zone2 #Carnivore #Foodstr #HighBloodPressure #Hypertension

https://cdn.nostr.build/i/fcfb54b31d069a19f5e85a819aa423892216eeb3a1d60cc9589c713781d11758.jpg


Carnivore20g = Carnivore Diet, Low Carb, Keto Diet, OMAD และ Zone2