nostr:npub1mlwv69lawlvkjg7feq4gnahv752zwfk35zgghhn63tuj78mmwlfqjj5fg4 b-lifeっていう、マリコさんて人がやってるヨガ動画を良くやってるんですけど、背中と肩が硬すぎて、後ろ手で握手もままならなかったのに、1ヶ月で背中で合掌できるようになったんですよー。
https://youtube.com/@B-life?si=w-S0U5zkwrLq7sO1

動画のリストから、初心者向けのやつを1つと、ヤバい部位のやつを1つとかで、1日ふたつずつくらいやるといいかもです。
私は朝に1〜2本と夜に1〜2本やってます。