nostr:npub1mlwv69lawlvkjg7feq4gnahv752zwfk35zgghhn63tuj78mmwlfqjj5fg4 初心者向けからひとつ…。私今やり始めて1か月くらいなのですが、単発でストレッチやるよりも飽きないし、肩こりと背中のはりと腰痛がまとめて楽になりました。