歩くことで脳は活性化し、次のような効果が期待できます。
認知機能の向上 ウォーキングなどの有酸素運動をすると、脳の血流が増加し、脳に酸素がより多く供給されます。これにより、脳の機能が改善され、認知機能が向上します。
脳の構造の変化 脳の記憶や学習を司る海馬の神経が増え、思考力や学習力などに関わる前頭葉や、記憶力などに関わる側頭葉のボリュームが増すことが研究でわかっています。
脳の企画力や意思の強化 散歩に目的を持つことで、思考系脳番地が刺激され、脳の企画力や意思が強化されます。
アルツハイマー病の原因となる物質の分解 脳の活性化には、アルツハイマー病の原因となる物質を分解する酵素が増える効果もあります。
うつ病の改善 セロトニンが不足するうつ病は、歩くことで良くなる可能性があります。
不眠の改善 午前中に歩いて日光を浴びると、夜間睡眠ホルモンである「メラトニン」の分泌が促され、不眠が改善される可能性があります。