今日读《无：生命的最佳状态 》的划线笔记，用AI生成的文章如下：

负面情绪如愤怒、焦虑和悲伤，似乎总是我们想要摆脱的对象。

但你可曾想过，它们或许是人类进化而来的"生存工具"。

愤怒给予我们行动的勇气，焦虑帮我们集中注意力应对问题，悲伤则让人们更加团结。没有这些情绪,我们很难巧妙地应对外界的威胁。

然而，人类总喜欢编造不必要的情节来折磨自己。

研究显示，总是反省过去失误的人更易染上酗酒暴食等恶习，自毁行为也更多。

长期孤独感的危害甚至超过吸烟和久坐。我们似乎在与自己的进化本能对抗。

那么，我们该如何应对痛苦?

专家提出了一个简单的公式：痛苦 = 疼痛 × 抵抗。

抵抗是加剧痛苦的主因，接受疼痛反而可减轻影响。

此外，找到合适的语言表达内心，就能快速降低大脑感受到的威胁。

另一个有效方法是自我解说法——说出此时此刻你是谁,在哪,在做什么,接下来的打算。这样能帮你调整状态，专注当下，获得内心平静。 https://pbs.twimg.com/media/GRKWYfra8AAt1QW.jpg