“箱式呼吸（Box Breathing）”，是海豹突击队用来减缓心理压力的方法之一。

该方法包括吸气、屏气、呼气和再次屏气 4 个步骤，每个步骤持续 4 秒钟。 

据说这种技术可以激活下丘脑，让下丘脑发出神经激素，阻止皮质醇和肾上腺素等应激激素的释放，从而引发身体的放松反应。
 https://t.co/n2pWyefoga https://video.twimg.com/amplify_video/1727953821328949249/vid/avc1/904x544/LMnavqWXqgjdOh0X.mp4?tag=14