好不容易訓練已慢慢恢復正常
受傷和出差期間看了槓鈴聖經、怪獸訓練手冊還有課表編排。

把知識變成肌力的過程，
也算是一種肌肉魔法吧🪄

目前
Bench press 100kg*5
Squat 160kg*2
Sumo Deadlift 170kg*2 https://video.nostr.build/8d6a4b973d0811277e516c94c14e596e90e3fe5553c2c64be83895eea5c3ce20.mp4