如何提升自己的免疫力？英国神经科学家马修•沃克表示，睡一个好觉，是增强一个人免疫力的有效方法之一。人在生病时通常常想睡觉，很重要的一个原因是在睡眠和人的免疫力之间有着非常密切的关系。充足而有质量的睡眠，会刺激身体分泌更多的免疫因子，并提高身体对这些免疫因子的敏感程度，这样当从睡眠中醒来时，我们自身的免疫力就会大大提高。

缺乏足够睡眠对我们的大脑和身体会造成哪些危害？马修•沃克通过研究发现，睡眠不足会损害我们的专注力；导致我们情绪反常，缺乏自控；让我们更容易产品疲惫和健忘；增加我们患上痴呆症、癌症、糖尿病、抑郁症、肥胖症、高血压和心血管疾病的风险；伤害我们的免疫系统、生殖系统，甚至基因的稳定性。睡眠与饮食、运动，共同构筑了一个人获得健康身体、健康生活的三大支柱，而睡眠是饮食和运动的基础。

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