人吧，别跟自己过不去。

比如有人不去健身的原因是健身房远。先别扯意志力，热情什么的。找家近的健身房就得了。或者在家练，还可以请私教到家里。方法多的是。

每个人情况也不同，比如 996，那一周安排三次训练，每次 30 分钟，或者拆分成多个时间。效果当然不是最优，但咱又不参加奥运会。