今年は厳しい残暑予想　アスリートも陥る「秋バテ」対策3つのポイント、胃腸の働きと関係が…｜THE ANSWER https://the-ans.jp/food/nutrition/352380/ 

2023.09.07
　
　
気象庁の発表によると今年は11月まで厳しい残暑が続く予想。まだまだ暑さが続くなか、スポーツをする人たちは「秋バテ」対策が必要です。

秋バテの基本的な対策は、「睡眠をしっかりとる」「運動習慣により自律神経のバランスを整える」そして「胃腸に負担をかけずに栄養をとる」です。つまりアスリート、そしてスポーツをするビジネスパーソンにとっては「睡眠」と「食事」が、非常に大切なポイントとなります。

食事の面では、「胃腸に負担をかけない食べ方」を日々、続けることが功を奏します。というのも、夏から引き続き、冷房により体が冷えたり、運動後に体の熱を冷まそうと、冷たい物をがぶ飲みしたり、食べたりが続き、胃腸の機能が低下しやすくなります。すると、食欲が低下するうえ、栄養の消化・吸収がうまくいかず、結果、疲れを引きずってしまいます…